Meni nitrisyon Apwoksimatif pou pèdi pwa pou semèn nan

Kounye a, majorite nan ap eseye kontwole rejim alimantè yo. Sa a se laverite espesyalman pou fanm, toujou ap k ap chèche pèdi pwa. Natirèlman, ou ka al gade nan nitrisyon apwopriye pou meni pèdi pwa pou yon semenn oswa yon mwa. Sepandan li se pi bon si manje an sante vin yon konpayon konstan nan lavi ou. Si ou panse sou estabilite nan dijesyon yo, sonje yon kèk règ ki senp.

Prensip Fondamantal nan nan bon nitrisyon

Li enpòtan anpil pou kontwole kalori yo epi kenbe yon balans ant grès, pwoteyin ak idrat kabòn. Manje yo ta dwe pran osi souvan sa posib nan pòsyon piti. Dènye fwa, li se dezirab yo manje twa èdtan anvan yo dòmi. Se konsa, ou maksimize dechaje vant li, ak dòmi yo pral pi byen. Tout manje idrat kabòn pi bon yo manje byen bonè nan jou a nan dòz piti. Ki sa ki ta dwe gen ladan nitrisyon apwopriye pou meni pèdi pwa pou yon semèn? Sa a se prensipalman yon varyete de fwi ak legim. nwa pafè ak fwi fin chèch nèt. Pen se pi bon ranplase pen grenn jaden. Avèk nitrisyon apwopriye se pwodwi letye trè itil tankou lèt kaye, yogout, kefir. Gen kèk pwopoze yo sèvi ak soya ak bwè te vèt.

meni nitrisyon Apwoksimatif pou yon semèn pou pèdi pwa

1. maten an nan premye jou a, kòmanse ak farin avwàn sou dlo. Ajoute pen an labouyl grenn jaden ak grenpe moute ze. Twa èdtan apre yon ti goute anpil grès fwomaj Cottage ak yon pòm. Pou manje midi anfòm soup ak vyann bèf ak legim, ansanm ak pen ki soti nan smoul. Anvan resepsyon an aswè ou ka manje anpil grès fwomaj Cottage. Nan aswè a, bouyi tete a poul ak gani ak legim fre.

2. Sou dezyèm jou a rejim alimantè a dwat pou pèdi pwa gen ladan yo: labouyl diri ak lèt ak 2 ze pou manje maten, soup legim ak pen konplé pou manje midi, tranch somon sou gri a ak legim fre pou dine. Kòm yon ti goute ka fè sandwich ak pwason oswa pen nan fwomaj ak yon tas yogout.

3. Pou manje maten anfòm farin avwàn sou dlo a ak fwi sèk ak tout pen ble. Nan ti goute - leti. Nan manje midi, prepare bouyi vyann ak legim fre. Anvan dine, bwè yon ti kras yogout, epi pou manje pen. Nan aswè a, trete tèt ou bay pwason blan konn kwit nan fou nan papye, ak legim yo.

4. Kòm ou ka wè, nitrisyon apwopriye pou meni pèdi pwa pou yon semèn se byen divès, ki pral swiv li, epi apre kou a san yo pa difikilte. Pou manje maten, prepare yon omlèt ak vèt. Yon fwa ou ka manje yon sòs salad nan fwidmè. Pou manje midi, manje yon legim oswa poul soup. te nan apremidi se fwomaj apwopriye ak pou dine - kodenn vyann ak legim griye.

5. Sou kòmansman an senkyèm jou maten ak de ze bouyi ak kèk pen ak fwomaj. Apre 4 èdtan, bwè yon vè lèt tounen, epi pou manje yon bannann. dine la se pafè soup pwason, ak nan apremidi a - sòs salad fèy ak somon. Fen jou a ak poul ak vapè bwokoli.

6. Nan jou a penultyèm nan nitrisyon apwopriye pou meni pèdi pwa pou semèn nan gen ladan: labouyl diri ak lèt, 2 ze, bèf koupe ak diri ak fwidmè sòs salad. Kòm yon ti goute, ou ka manje fwi.

7. manje maten final la kòmanse ak Buckwheat ak lèt. Apre kèk sòs salad legim tan, ti goute nan chou ak kawòt. Nan manje midi, prepare poul sòs salad fwa ak soup. ti goute nan trete tèt ou vinegrèt. Fen jou a ak tranch ton ak bwokoli, sezonman ak sòs soya tout.

Sonje ke sa a se sèlman yon egzanp nan meni rejim alimantè byen pou pèdi pwa pou semèn nan. Ou gen dwa pou vin abitye ak kò ou epi modifye li. Sa ki pi enpòtan, sonje ke ou bezwen bwè anpil dlo ak limite konsomasyon nan manje ki gen lanmidon ladan, fri ak dous.