Pwoteyin: revizyon ak seleksyon

Ti fi renmen yo chita sou rejim. Yo anpeche kò ou nan sibstans ki sou esansyèl, tankou pwoteyin grès, ak idrat kabòn. An menm tan an yo ap fè yon pèdi pwa rapid, epi suiv menm rele nan rapid. Men, toujou gen kèk fè mal ka resevwa yon kado. erè nan prensipal tout moun ki tankou konpòtman "entelijan" se ke fanm kwè ke ap resevwa m de sibstans sa yo garanti yo yon figi bèl bagay. Sepandan, mank nan nenpòt nan yo ka mennen nan konsekans trajik.

Ki sa ki pran?

Si ou vle yo ka resevwa yon kò mens ak ton, lè sa a nan nenpòt ka, ou bezwen pa sèlman konfòme l avèk sèten rejim alimantè, men tou, yo angaje ak espò a (dwe omwen yon chaj minimòm). Ou bezwen tou yo manje pwoteyin (revize li resevwa, nan chemen an, trè bon).

Ki pwoteyin ki pi bon pou pèdi pwa?

Pa gen pwoblèm ki kalite pwoteyin ou chwazi pou ou (revizyon ka bèl, men li pa pral bay yon aplikasyon kòrèk nan rezilta yo), yo pral efè a dwe te santi sèlman si ou manje 120-150 gram nan idrat kabòn pou chak jou. Ki se, ou gen limite itilizasyon an nan farin frans ak lòt bagay dous. Sinon, konbinezon an nan pwoteyin, ak idrat kabòn pral ba efè nan opoze - ou GRANDI tèt ou anpil grès nan kò epi yo pral rele dwa ak bò gòch ki pwoteyin a - yon istwa san sans ki pa ede ou.

Kòm pou varyete, gen yon pwoteyin laktoserom (Se yon revizyon nan li te jwenn sou entènèt la pi souvan, li ka yo kab karakterize kòm "vit") ak konplèks (karakteristik nan "ralanti" se apwopriye nan li).

Laktoserom pwoteyin, yon revizyon nan ki ka wè tout kote, la pèdi pwa ki pi apwopriye, bay soulajman nan misk ak pran mèg nan misk. pi efikas teknik nan pèdi pwa se yon izole pwoteyin. Nou bezwen konsome 20-25 gram nan sibstans la. Pi bon lè pou nan resepsyon - anvan ak apre fòmasyon, epi tou li bon pou sa a maten, paske nan moman sa a kò ou mande pou asid amine ki pi.

Epi, nan kou, pa bliye sou nitrisyon. rejim chak jou ou a ta dwe konpoze de manje ak dyetetik pwoteyin - mèg pwason, tete poul ak ze bouyi. Ou bezwen manje pandan jounen an ti kras, men souvan.

Pi bon pwoteyin (revize ak konsèy)

Yo dwe onèt, pwoteyin nan pi bon se difisil yo chwazi. Yo tout yo bon, epi nan yon sèten mezi ede kò a. Se pou rezon sa, pwobableman, manifaktirè e kounye a, yo te kòmanse pwodwi melanje pwoteyin, nan ki gen yon ti jan nan chak di ki kalite pwoteyin. Men, ka ki jan li pouvwa dwe, sèvi ak yo toujou bezwen pou kapab, otreman pa bon sa pa pral. "Pi bon kalite nan" egziste lèt, laktoserom, kazein, soya, diri, pwoteyin ze. Revi sijere ke li se pwoteyin ze a se asistan la pi bon pou bilding nan misk, men nan dènye ane yo pou kèk rezon li ap vin pi piti popilè, li se pi difisil jwenn, ak pri a se patikilyèman "kusachestyu". Men, aparamman, sa a kalite sipleman se yon bagay ki efikas. Se pa pou anyen paske ze yo yo rele "pwoteyin pafè" (Sa a se paske yon ze gen sou karant pwoteyin diferan). Se konsa, ale pi devan, chwazi ak kreye figi a nan rèv ou!