Rejim pou akne: meni, revize

Okenn nan ti fi yo yo pa ankouraje akne ak bouton sou figi an. Men pafwa pwoblèm sa yo leve. Gen kèk ti fi panse ke nan ka sa a, trè bon rejim alimantè ki ede avèk akne sou figi an. Èske sa se ki sa ki sa a sistèm pouvwa? Koulye a, nou jwenn repons yo nan kesyon yo.

Dapre doktè

te opinyon an nan doktè yo divize. Gen kèk kwè ke nitrisyon afekte po a, pandan ke lòt moun di opoze an. Ak nan pratik, bagay sa yo rive ke yon moun fimen, manje fri ak gra, figi l 'te tout ki pwòp.

Nan lòt moun li se sou kontrè a, yo konfòme yo ak nitrisyon apwopriye, jwe espò, pandan y ap sou figi a nan bouton. Li se fasil yo eksplike, paske aparans yo pa toujou depann sou manje a, men li enpòtan tou. Akne ka parèt pou rezon diferan.

Nou se sa nou manje

Li te gen lontan yo te pwouve ke manje rafine ak sik ogmante pwodiksyon an nan sebase, ki an vire bouche porositë yo. Lè rantre nan yo bakteri bouton. Akòz latwoublay nan aparèy la gastwoentestinal gen yon febli nan fonksyon an motè nan trip la. Kòm yon rezilta, sibstans danjere pa ka lib parèt. Si tripay yo pa ka fè fas ak toksin yo, po a batay ak yo.

Se poutèt sa, si ou vle netwaye figi ou, netwaye trip yo. Kounye a gen anpil dwòg ki pèmèt sa a. Epi li se pa nesesè yo ap depanse yon manipilasyon epwizan. Ou ka bwè lwen kou a "Linex" dwòg oswa "Bifidumbacterin". Yo ede elimine toksin.

Entesten netwayaj pou kont li

Nan denmen maten an, bwè dlo ak yon zongle a sèl (yon tas). Trant minit pita, bwè yon vè kefir. sèl la retire sibstans danjere. Kefir tou ede boure mikroflor a nan laktobasil. Rejim alimantè a nan tretman an nan akne konsiste majorite nan vyann anpil grès, sereyal, legim ak fwi.

prensip pouvwa

Pouvwa dwe nesesèman gen ladan pwason. Si ou pa ka achte l ', lè sa a peye atansyon sou lwil oliv pwason. Pou konpanse pou mank de Omega-asid, manje grenn pye koton swa. Yo ka ajoute nan salad. Epitou ki gen enpòtans patikilye se vitamin A. Li se yo te jwenn nan fwi ak legim zoranj ak vèt. Se poutèt sa, souvan manje abriko, kasis, konkonb, epina. Li se tou yon wòl enpòtan nan vitamin E. Li se tou rele vitamin nan bote. Li se yo te jwenn nan nwaye, Pistache, pistach ak nwa.

Zenk kontwole glann sebase yo. Se poutèt sa, si ou kòmanse manje aspèj, witr, aran, Bran, lè sa a po a yo pral pi pi vit pwòp. Tankou yon eleman kòm zenk ralanti sebase.

Pou pwosesis anzimatik responsab vitamin B. Li se yo te jwenn nan chou, pwa, fwomaj, gen kèk sereyal (ble ak Buckwheat) nan plant soya ak pwa. Yon règ bon - manje Buckwheat manje maten labouyl ak fwi.

Rejim pou akne. Ki sa ou pa ka manje?

Pa ta dwe itilize:

• bato;
• bagay dous;
• ti biskwit;
• manje gra;
• yon gwo kantite pen.

pa panse ke rejim alimantè pou akne enplike nan yon rejè konplè sou manje bon gou ak pi renmen. Kapab genyen ak bon gou. Se sèlman nan pwosesis la nan kwit manje, eseye ajoute tankou ti sèl ke posib, epis santi bon ak grès. Li pi bon yo kwit manje pou yon koup. Se konsa, ou sove plis vitamin nan manje.

Li se vo sonje ke chak moun se diferan, se konsa rejim alimantè a pou akne fè pèsonèlman. Pwosesis la ta dwe pran an kont sèn nan nan maladi a, espesyalman yon òganis, maladi parallèle.

opsyon an sante pou akne

Pou egzanp, lè ka tankou yon rejim alimantè pou yo kwit jiskaske vyann bèf ak legim, pwason vapè, dlo sereyal oswa lèt. Li se tou itil yo sèvi ak sòs salad bote, ki gen ladann nan pwa (kwit), tomat, zonyon. Ranpli plat la ak lwil oliv.

Konsèy

Tanzantan itil pou fè aranjman pou jou san manje sou legim oswa fwi. Apre yo, se pou yo avanse pou yon rejim balanse, elimine manje tenten, yo bwè (yon gato, fèy santi bon, vyann, sosis, elatriye).

Si ou pa kapab konplètman elimine manje Piquant, eseye manje manje plis manje ak lay, jenjanm, sitwon ak pèsi. Poukisa sa? Paske li nan pwodwi trè itil. Oto domaje, pou egzanp, netralize enpak la nan grès. Pafwa itil yo bwè yon dekoksyon nan pèsi. Lè l sèvi avèk li chak jou, ou bliye sou anfle a. Epitou dekoksyon retire bouton, klere po a, ranfòse sistèm iminitè a. Plain pen blan ranplase RYE la. Li genyen ladan li yon gwo kantite B6.

Bliye sou sanzatann griyotaj. entèval ki genyen ant manje yo ta dwe twa oswa kat èdtan. Bwè plis dlo, li retabli selil yo ak retire toksin.

Menu sou kat premye jou yo

Nou te di ki se yon rejim alimantè pou akne. Menu pou semèn nan ap kontinye yo dwe konsidere kòm. Premye di ou sa ou ka manje kat premye jou yo.

Premye a ta dwe gen muzli manje maten (san yo pa sik) ak lèt nan kontni mwayèn grès. Apre ta dwe bwè yon tas te èrbal. Dine - pwa soup bouyon nan mèg vyann bèf, de tranch pen konplé. Yon ji ti goute pòm (apeprè 200 ml) ak yon sèl pwa. Pou dine manje sòs salad legim (100 gram), 150 gram nan pen mèg ak pwason konn kwit nan fou. Epitou, bwè yon tas te vèt. dezyèm dine nan - vè yogout ak de biskwit bon plat (egzanp, "Mari" oswa "Napoleon").

Sou dezyèm jou a pou manje maten te vèt ak fwomaj kotaj ak koupe fwi sèk ak nwa. Pla prensipal yo ta dwe pa plis pase 150 gram. Nan manje midi - yon soup limyè. Ou kapab ajoute yon krèm tounen ba-grès ak yon moso pen mayi. Lòt 200 ml manje midi grenad ji ak de gwosè mwayenn ki prin. Pou Buckwheat dine (100 g) ak anpil grès vyann bèf bouyon (tou 100 g). Konpleman asyèt yo youn tomat, ji zoranj ak yon moso pen RYE. Si w ap resevwa grangou, ou ka fè aranjman yon dine dezyèm lan, ki pral konpoze de te èrbal ak 100 gram nan sòs salad fwi nan kiwi, bannann (frelikè) ak pòm.

Dejene twazyèm jou a konsiste de de grenn jaden griye pen, farin avwàn labouyl lèt ak te vèt. Zòrèy a mèg pwason, yon moso nan pen RYE, konkonb, vè ji tomat - li nan manje midi ou yo. Pou dine legim konpòte (apeprè 150 gram), te èrbal, pòm yonn, de tranch pen konplé. dine nan dezyèm ta dwe konpoze de de san mililit yogout bwè san sik, de moso nan san sik biskit.

katriyèm jou a tou kòmanse ak manje maten, ki gen ladann de fèy leti, vèt te, de ze bouyi ak twa pen griye. Pou manje midi, manje 150 gram nan tete poul bouyi. sòs salad Ranpli legim vyann (100 gram), de tranch pen RYE. Pou dlo mineral desè, bwè, epi pou manje yon pèch. Pou dine, kwit diri mawon (pòsyon - 100 gram). Konpleman gani konn kwit nan fou pwason mèg (100 g), konkonb. Pou dine ak ji chadèk bwè (de san mililit). Si grangou anvan bioyoghurt dòmi bwè (200 mL), epi pou manje yon pen griye.

Menu pou senkyèm-setyèm jou yo

Lè rejim alimantè a kat jou dèyè, ou pa ka sispann. Ta dwe rete omwen yon semèn. Menu sou lòt jou sou.

senkyèm jou dejene se egzakteman menm jan ak nan twazyèm jou a. Ou ka ranplase farin avwàn pou Buckwheat. Nan soup manje midi ak bouyon poul ak chou fre, yon ti tranch (oswa de) nan pen RYE ak ji pòm. Nan dine bouyon jodi a legim ak vyann bèf (panche). Pòtya yo ta dwe sou de san gram. Epitou, se nan dine te sèvi te, tranch (pouvwa gen de) nan pen mayi ak de mandarin. Si yon kèk èdtan anvan ou ale nan kabann, ou jwenn grangou, Lè sa a, manje yon santèn gram nan fwi sòs salad abiko, pòm ak bannann (frelikè) ak bwè yon vè dlo mineral.

Dejene sou sizyèm jou nan ak gen ladan grenpe moute, de tost nan pen konplé ak te. Pou manje midi, soup poul ak nouy (ti plato), yon konkonb, de tomat, yon vè ji zoranj ak yon koup la tranch pen RYE. Pou dine, lòj labouyl (yon pòsyon ti) plis yon krokèt vapè nan vyann bèf ak pwav. Ou ka lave desann tout gode soufrans sa a nan te èrbal. dine nan dezyèm gen ladan biskwit (twa moso) ak tounen lèt (yon tas).

Setyèm jou kòmanse avèk labouyl soti nan 5 sereyal ak lèt (pakèt va egal a 150 gram), te vèt ak pen griye. Pou manje midi, yon moso pen, soup pwason, 100 gram nan sòs salad legim. Pou desè, ji prin (yon tas) ak yon gwosè mwayenn ki zoranj. Dine - sa a pilaf diri mawon ak poul (pòsyon - 150 gram), 100 gram nan sòs salad, dlo mineral ak yon moso pen RYE. dine nan dezyèm konsiste de pòm, pwa ak te èrbal.

Rejim pou akne. Revi

Ti fi ki te eseye soti rejim alimantè sa a di ke li se efikas. Yon fwa yo retire nan rejim alimantè a nan manje tenten, nou remake amelyorasyon. Jis yon semèn manje ti fi wè bon chanjman sou po an. Yo di li pral disparèt nèt akne, nan kou, pa sèt jou. Menm jan an tou, tèm nan pa ka rele yo, paske chak òganis.

konklizyon

Koulye a, ou konnen ki sa ki yon rejim alimantè ki pou akne, meni an pou semèn nan, nou menm tou nou egzamine. Nou espere ke gen enfòmasyon sa a te itil epi ki enteresan. Nou swete w bliye sou pwoblèm sa yo ak po a epi rete bèl!