"Zye nan renesans la" - yon jimnastik inik Tibetan relijyeu

Plizyè mil ane de sa, Tibetan relijyeu yo te devlope yon seri espesyal nan egzèsis ki fèt retabli jivenil kò, ede yo jwenn sante a eksklizif ak ki te ranpli avèk fòs misk yo. Jimnastik Tibetan relijyeu "je renesans" gen ladan senk rituèl (egzèsis), ki, nan vire, konbine eleman nan de douzèn tradisyonèl azana yoga. Evidamman ekzekisyon nan konplèks la se mwens pase 20 minit. Si nou konsidere ke relijyeu yo tibeten distenge pa yon gwo kantite santnèr sante ki moun òdinè te kapab jalouzi sa yo tan konsome gade tou senpleman ridikil.

Jimnastik Tibetan relijyeu: yon deskripsyon tou kout

1. Li nesesè leve kanpe dwat ak detire bra ou paralèl ak sifas tè a sou bò la. Lè sa a, kòmanse vire wonn ak wonn nan yon direksyon ki goch. Yon pwen enpòtan: si pral gen vètij - wotasyon sispann imedyatman. Jimnastik Tibetan relijyeu rekòmande pou yon moun te komèt 12 vire plen, men débutan yo pral ase ak twa.
2. Pou egzèsis sa a ou pral bezwen yon kabann mou cho. Mwen bezwen kouche sou do ou ak mete men ou ansanm kò a, avèk pla men yo fè fas a desann. Fè posib yon rann souf gwo twou san fon, leve tèt ou ak byen fèm peze manton ou a nan pwatrin ou an. Lè sa a, leve pye ou sou bò dwat ang leve, li tou dousman respire. Taz nan fè egzèsis sa a yo dwe bourade sou planche-a. Apre sa ak yon rann souf gwo twou san fon, tou dousman pi ba pye yo sou planche-a ak tèt li. Rilaks epi repete tout lòt peyi sou ankò.
3. Nan ka sa fè egzèsis, jimnastik Tibetan relijyeu sijere ke moun jnou. Janm ta dwe pozisyone nan lajè zepòl ak palmis la gen plis pase bounda yo nan do a. Nan premye fwa, peze manton l 'nan pwatrin l' yo, panche tèt ou pou pi devan, lè sa a lanse l 'tounen, ekspoze pwatrin li pi devan. Lè kolòn vètebral la flexes tounen komèt yon gwo souf, ak lè retounen nan pozisyon ou te kòmanse - yon gwo souf.
4. Nou bezwen yo chita sou kabann lan, yo rale nan devan l 'yon pye dwat. Retounen dwat, pla fè fas a pi devan ak bourade sou planche-a, pye yon ti kras apa. Bese tèt li pou pi devan (asire w ke te manton an estime nan pwatrin li), fè rann souf. Lè sa a, flèks do a pou ke te fòm nan nan kò a vin tankou yon tab, epi fè yon rann souf lis. Apre yo fini nan kontraksyon tout misk yo pou yon koup la segonn, detann ou, rann souf, pran pozisyon an kòmanse.
5. Mwen bezwen kouche sou yon kabann nan vant la, pandan y ap bati kò sou zòtèy yo ak men. Asire w ke jenou ou pa manyen etaj la. Okòmansman, maksimòm nan panch tèt li retounen lakay yo epi Lè sa a, pran yon pozisyon nan ki kò a ak sifas la nan fatra a fòme yon triyang. Tèt la nan sa yo ta dwe bourade kont pwatrin lan. Tension misk yo pou 2-3 segonn epi retounen nan kòmanse pozisyon. Jimnastik Tibetan relijyeu nan fè egzèsis sa a konsantre sou respire - li se pa menm jan ak nan kat la anvan yo. Okòmansman, lè kò a se nan anfaz la bay manti, li se yon ekzalasyon plen, ak ki lè ki plwaye nan mwatye - yon gwo souf.

Rekòmandasyon pou aplikasyon

Nimewo nan apwòch ak aplikasyon an nan chak fè egzèsis kòmanse ak twa plede repete yon. Piti piti, nan semèn lan nimewo sa a ogmante pa youn oubyen de fwa. La pou maksimòm kantite plede repete yon pa ka depase 21. Yon fwa yon semèn ou ka pran yon ti repo. Anpil sètènman enterese nan egzèsis ki jan itil epi yo efikas nan relijyeu Tibetan. Feedback soti nan moun ki te deja jere yo tès li pou omwen plizyè mwa, di rezilta a se vizib menm nan obsèvatè deyò. Eksperyans montre ke youn nan yon imedyatman k ap te santi kouran ladan yo.