Ki jan yo fè azana yoga

Pawòl Bondye a Sanskrit "asana" vle di pozisyon an nan kò a, ki asosye anjeneral ki gen pratik nan yoga, ak valè inisyal li ki endike konpetans nan yo chita toujou. Apre sa azana yoga vin konprann ke yon varyete de poze, pa vle di nan ki pratikan la espirityèl byennèt la-, ak ogmante fleksibilite nan ak vitalite nan kò a.

Plizyè dekad de sa, yoga, osi byen ke metòd anpil nan devlopman espirityèl, ki te vini soti nan tout mond la, te vin trè popilè ak nan demann nan West la. Sepandan, akòz lefèt ke gen moun ki modèn nan Ewòp yo plis itilize lòt kalite fè egzèsis, ki vize sèlman nan kenbe kapasite fizik, osi byen ke siyifikativman diferan de objè a ki afekte yo, endepandan pratik nan azana yoga ka fèt ki gen andikap enpòtan.

Anpil fwa, débutan yoga, san yo pa fè fas ak yon enstriktè ki gen eksperyans, abitrèman konbine yo poze yo konnen yo, pa t 'konnen ki azana yo pa kapab Shuffle yo nan lòd o aza. sekans ki kòrèk la nan pozisyon jwe yon wòl kle nan efikasite nan pratik la, ak tout asana gen yon efè espesifik sou kò an. konbinezon ki kòrèk la nan posture yoga ka gen yon efè geri, ogmante koule nan enèji ak kalme kò a tout antye. Konprann prensip sa a se patikilyèman enpòtan pou yon pèsepsyon entelijan nan yoga kòm yon sistèm, li se yon bagay pi plis pase jis yon repetisyon estipid nan poze. Asana nan yoga - syans la ak atizay. kapasite nan fè sekans ki kòrèk la nan egzèsis se eleman la syantifik nan sa a pratik.

Espesyalman mete aksan sou enpòtans ki genyen nan konfòme yo avèk prensip yo nwayo nan pwofesè yo gwo nan sistèm nan modèn - iyengar yoga. Azana yo fèt ak swen ak presizyon absoli - Hallmark a nan fòmasyon jan sa dekri nan sòsye an kontinye anseye pou 75 ane sa yo.

Konsa, si poze a mande pye dwat, ki vle di yo ke yo gen yo dwe absoliman dwat. Si pye yo ta dwe bese nan jenou yo, ou dwe obsève ang ki kòrèk la ant kwis yo ak ti towo bèf. Nan kèk azana enpòtan simetri pafè ant men yo ak plant yo nan pye yo, osi byen ke kòrèk distribisyon an pwa nan pwen yo fè pitit. Anpler kle sèvi prensipalman fonksyone a apwopriye nan kò imen an. Lè azana yoga yo ranje klèman epi avèk presizyon, se souf la balanse, kidonk reyisi yon balans ant tèt ou, santiman ak emosyon. Li nesesè pou aprann kijan pou kòrèkteman fè chak pwèstans afekte moun nan tout antye.

pratik yoga iyengar yo tou li te ye pou kapasite li nan kenbe asana a pou yon tan long. Pou yon debutan li se devlopman an ki gen pouvwa volonte, ki siyifikativman nan premye etap yo byen bonè nan pratik. Nan lavni a, ou gen yo ale pi lwen pase presyon pi ak monte li nan yon nivo nan kote ou natirèlman vle rete nan asana a pou yon tan long. Imedyatman, estabilite ak kè kontan yo pral nan poze yo.