Aprann Kòman pou pou asire ke fè egzèsis regilye vin fanmi ou an sante abitid.

Regilye fè egzèsis pa sèlman amelyore kondisyon la an jeneral, men tou, fè kò a an sante. Anba la a se yon seri de rekòmandasyon sou ki jan yo devlope abitid la nan fè egzèsis nan tout fanmi an.

Kòmanse Jeneralman sa yo se pa fasil

Pou la devlopman nan abitid pran tan. Anjeneral, li se pi fasil jwenn itilize yon bagay ki ba nou plezi oswa nan yon bagay ki imedyatman bay yon efè vizib. Malerezman, fè egzèsis pa fè pati nan sa a sòt de bagay sa, ak depi nan konmansman an yo kenbe regilarite a kapab Pwoblematik. Paradoksal, timoun yo jwenn itilize yon nouvo fòm nan aktivite pi vit pase paran yo, men tou, byen vit timoun yo kapab pèdi lachas yo, si yo pa resevwa bon jan sipò nan men lòt manm fanmi.

Healthy rejim alimantè - yon baz bon

Anvan n ap deside sou sesyon fanmi nan fè egzèsis, li nesesè pran swen nan yon rejim alimantè ki apwopriye yo. Eksklizyon nan rejim alimantè a, bagay dous twòp, bwason ki gen sik oswa manje vit mennen nan lefèt ke efò ou a pa pral pou gremesi. Li ta dwe tou dwe vin chonje ki entansifye a nan efò fizik ogmante bezwen an pou enèji, pwoteyin, antioksidan ak vitamin nan gwoup B. Li enpòtan anpil pou gen tou saturation a nan likid kò garanti dwa moun.

Eseye fè plezi fè egzèsis te kòmanse

Si ou gen entansyon nan tren ak timoun yo, li gen anpil chans ki pi fò nan egzèsis yo pou timoun granmoun sanble twò monotone epi yo pa trè enteresan. Se poutèt sa, yo nan lòd yo vle al pran tèt pitit yo reflechi sou ki kalite diferan nan amizman kolektif ak jwèt. Menm jan an tou, si ou gen timoun oswa santi klèman ezite pote soti nan kèk kalite nan fè egzèsis, li se pi bon yo pa fòse tèt ou, omwen nan konmansman an. Apre plizyè mwa nan fòmasyon, retounen nan egzèsis yo yon fwa unloved ak realizasyon an ke sa te difisil ak fatigan nenpòt moman kounye a vini fasil, lakòz ou gen yon sans de satisfaksyon gwo twou san fon.

fè egzèsis fizik kòm yon fason yo fòtifye fanmi

Malgre ke pa toujou orè a nan jounen an pèmèt ou pase tan ansanm, eseye omwen yon fwa yon semèn yo fè egzèsis jwenti. Obsèvasyon nan lòt moun yo ki ap eseye amelyore kondisyon fizik yo, ou pral natirèlman motive yo repete sesyon an, nou pa mansyone ranfòse a nan lyen andedan-fanmi ak yon sans de inite nan bi komen. Epitou, pale sou sa w ap fè ak sa ou vle reyalize, pèmèt ou simonte lè yon repiyans fè egzèsis yo lè blokis yo.

Ki jan simonte moman yo difisil?

Ou gen yon ti tan fè egzèsis yo, men efè a se pa vizib, epi w ap fatige ak dekouraje? Malerezman, li se absoliman nòmal epi yo pral rive tanzantan. Antouzyasm souvan ka konpare ak yon vag sinis - apre yon moman nan gwo mouvman ak satisfaksyon ap vini fwa lè ou pral asire w ke pa te fè pa gen okenn pwogrè, yo pral fòse tèt ou bay sesyon regilye nan egzèsis ak sèl anvi atann fini yo. Etap sa a ka trè difisil, men li anjeneral ale lwen. Sepandan, si se eta sa a pwolonje, li kapab entérésan pou fè aranjman pou yon ti repo - fatig ak mank de satisfaksyon ka rive akòz fatig nan kò a oswa sòti nan yon lòt bagay, pou egzanp, ki soti nan presyon nan travay ou oswa pwoblèm pèsonèl.

Pa kite tèt ou tonbe nan ray yo

Chak egzèsis fizik yo ta dwe kowòdone ak kapasite kò a ak laj. Li enposib fè egzèsis nan depans lan nan dòmi, lè ou yo trè fatige ak trete. Menm bagay la tou aplike nan timoun ki pa nesesèman gen yo fè egzèsis imedyatman apre lekòl oswa apre nenpòt efò aplikasyon ak lòt. Baz la nan tout - prezèvasyon nan yon balans an sante. Nan ka ta gen nenpòt dout, li ap itil yo konsilte yon doktè, dyetetist oswa yon bon antrenè pèsonèl.

Rete an sante!

Ki baze sou materyèl DocPlanner.ru