Asyèt dyetetik. tete poul vapè nan multivarka

Lovers nan asyèt ba-kalori pral sètènman apèl nan yon plat bon gou, tankou tete poul vapè nan multivarka. Manje ka aplike nan tab la avèk yon plat bò nan legim, pòmdetè oswa diri. Isit la yo se kèk opsyon pou preparasyon an nan asyèt dyetetik.

konje poul ak sòs soya

Engredyan: kat tete, yon ti kiyè nan lay seche, sèl, remèd fèy, cuisine Italyen, sak boulanjri. Epitou bezwen 50 ml nan sòs soya. Se konsa, pou kwit manje. Rense vyann lan ak alalejè ti tap leje twal fin chèch nèt. Chak moso konje epis santi bon fwote ak sèl libreman wile sòs la soya. Ak anpil atansyon mete moso pwatrin yo nan pake a pou boulanjri. Nan yon marmite vide multivarki senk oswa sis vaz a bèk nan dlo. Mete vyann lan nan yon veso ki espesyal pou vapeur. Tan pou kwit manje - sou karant minit. tete poul vapè nan multivarka soti trè juicy ak sansib.

Vyann ak legim

Pou prepare plat la ou bezwen engredyan sa yo: twa kawòt, 500 gram nan tete poul, vèt fre, de zonyon, jenjanm tè , ak sèl. Rense ak vyann koupe an moso nan gwosè mwayèn. Kale kawòt yo ak Lè sa a fwote li sou yon rap. Koupe remèd fèy yo ak zonyon. Melanje tout engredyan. Ginger Spice plat ak sèl. Nan pati anba a nan veso a pou fè manje manje, kouche atè pou yon koup nan papye. Top ak vyann ak legim yo. tete poul vapè nan multivarka pral pare nan sou karant minit. Sepandan, imedyatman jwenn manje nan machin nan se pa sa nesesè. Se pou engredyan yo 15-20 minit lè sa a nan multivarka ak Lè sa a sèvi pouding sou tab la. Jwi repa ou yo.

Tete ak pòmdetè nan multivarka

Pou prepare sa a bon gou plat ak satisfezan pwodwi yo bezwen kat tube pòmdetè, anpoul, 350 ml dlo, kawòt, 600 g nan konje poul, séchage, sèl ak Basil sèk. Premye Rense vyann nan dlo fre. Lè sa a, koupe l 'an fragman gwo ase. Peel zonyon, pòmdetè ak kawòt. Legim koupe an kib. Kapasite nan multivarki vide kat linèt nan dlo pou bwè. Nan "Cuisson nan" Lè sa a, vyann lan (15 minit). Lè sa a, Brase nan legim ak séchage. Tout melanj la. Apre chwazi tout fonksyon nan menm "Cuisson", fèmen kouvèti a nan aparèy la. Mwatye yon èdtan pi ta nan yon plat pare ap sèvi.

Poul ak pasta

ingrédients nesesè: 150 g nan kòn pou arom trenng vyann (twa bagay), sèl ak bouyon kib. Pou kwit manje tete poul pou yon koup pa pran anpil nan tan ou. Konje Rense nan dlo. Sou sifas an antye ak yon kouto byen file fè koupe gwo twou san fon. Vyann libreman fwote séchage epi mete yo nan frijidè a marinad pou trant minit. Nan marmite multivarki ajoute dlo, mete pasta a ak mwatye bouyon kib. Mete tèt veso - Egoutwa. Nan l 'mete poul la. Close kouvèti a nan aparèy la, li mete "soup / lèt labouyl la." Kwit manje plat la pou kenz minit. Pandan tan sa a, pasta a kwit. Dousman Mete yo sou yon plak, kite multivarki likid veso. Tete kontinye mitone pou "Cuisson" mòd pou yon lòt minit kenz. Jwi repa ou yo.

poul Curry

Pou preparasyon an nan sa a asyèt bon gou ou pral bezwen yon ze, de trenng, pen, se yon sèl ti kras, farin frans ak Curry. Se pou yo jwenn te kòmanse. Rense vyann lan. Byen ti tap leje sèk li avèk yon sèvyèt papye ak koupe an tranch portioned. Lè sa a, sezon vyann ak tout sèl ak Curry. moso poul woulo liv premye nan farin ble, lè sa a nan bat ze, ak Lè sa a - nan pen. Apre sa, mete yo nan yon veso ki pou vapeur, grese ak lwil oliv legim. Ak nan gode a multivarki vide twa tas dlo pou bwè. Vire sou aparèy la epi fèmen kouvèti a. tete poul vapè nan multivarka pral pare apre senkant minit. Sèvi vyann lan se pi bon te sèvi ak diri bouyi.

Trenng ak zoranj

Pou prepare yon plat ekzotik, w ap bezwen 300 gram nan vyann poul, sèl ak yon sèl zoranj. Rense fwi nan dlo. Retire po li yo, ak egzijans kò a koupe an tranch. sezon vyann ak sèl ak kote sou papye. Sou tranch mete tèt zoranj. Bon papye manje vlope. Nan multivarki vide dlo nan chodyè a epi mete Egoutwa la sou tèt ak poul. Nan "vapeur" plat la pral pare nan trant minit.

Chou ak pwav ak vyann sansib

Pou preparasyon an nan asyèt dyetetik bezwen de trenng poul, kale sitwon, 300 g chou, sèl ak pwav. Pou w kapab pran sòs la 60 g nan lwil oliv, 30 g nan sòs soya, 50 g nan ji sitwon, jenjanm ak zongle sèl. Sa a resèt se yon tete poul pou yon koup, malgre abondans la nan engredyan se trè senp. Demont chou a nan bouke. Kapasite pou bwòs la vapeur ak bè. Kote bwokoli a nan li. Vyann koupe an moso gwo ak mete sou tèt nan chou an. Voye plat la ak kale sitwon. Pepper koupe an kib piti, ak Lè sa a mete l 'sou poul la . Bwat de Petri sezon sèl. Pandan "Cuisson" legim ak vyann pral pare nan yon demi èdtan. Pandan ke langi plat, melanje nan yon bòl tout engredyan ki nesesè pou ravitaye. Lè vyann lan ak legim se pare, vide l 'sòs ak sèvi yo.