Bon gou ak an sante: sa ki vitamin ki genyen nan frèz yo

Benefis ki genyen nan fwi fre ak bè pou yon tan long pa gen yon sèl diskisyon. Yo se esansyèl nan nenpòt ki moun. Akòz gwo kantite vitamin ak mineral yo ranfòse sante, retounen enèji nou e menm kenbe bote a. Isit la se yon sèl sa yo karakteristik bèl bagay, nou pral pale. Sou frèz. Youn sèlman gou l ankò kapab aplodi moute epi bay yon santiman bon. Ak sa yo dwe di sou sa a gout trè wouj nan sezon lete! Eleman tras ak vitamin ki genyen nan frèz yo, ranfòse sistèm iminitè a, ki ede avèk maladi kadyovaskilè, amelyore gastwoentestinal aparèy, e menm kapab anpeche kansè. Men, bagay sa premye an premye. Ki sa ki vitamin ki genyen nan frèz yo?

Premye a tout li ta dwe di sou vitamin C. An reyalite, sa a Berry juicy gen l ', menm plis pase fwi Citrus. Li pèdi kiwi a sèlman ak gwayav. Ak sa ki ba nou vitamin C? Li sipòte kò nou nan kondisyon sa yo move tan pi dezagreyab, san yo pa ban nou yon senp, ranfòse sistèm iminitè a, ki fè moun ak ka goumen enfeksyon. Anplis de sa, li se yon antioksidan pwisan ki ka ralanti devlopman nan timè malfezan. Li te tou thins san an, ranfòse veso sangen, ede nan absòpsyon a fèt an fè.

Analize sa vitamin ki genyen nan frèz yo, nou pa ka di sou asid folik (vitamin B9). Isit la, Berry sa a se pa egal-ego. Asid folik ede nan ka anemi, ak maladi kè. Li nesesè pou tout moun. Men, li se sitou nan bezwen fanm ansent. Tout paske folat jwe yon wòl enpòtan nan divizyon selilè. Mank nan yo kapab lakòz anomali konjenital. Se poutèt sa, medam yo nan peryòd la nan KONSEPSYON ak pote yon ti bebe pa ta dwe neglije tankou yon Berry itil, plis konsa a kòm li gou bon, e yo ka amelyore atitid la, ki se trè enpòtan pou fanm ansent. Sepandan, ou kapab patisipe epi yo pa tro twò bezwen. Apre frèz souvan lakòz alèji, se konsa antre nan li nan rejim alimantè a ta dwe ak anpil atansyon.

Ki sa ki vitamin ki genyen nan frèz yo ankò? Vitamin A. Li pa anpil kòm, pou egzanp, fwa oswa kavya wouj, men, kanmenm, epi li ap fè fonksyon li yo. Goumen selil kansè, amelyore vizyon, prezève jèn moun ak bote.

Si nou pale sou li, nou pa ka bliye sou E vitamin - "vitamin la nan bote". Yon ti kantite lajan tou yo te jwenn nan frèz. Poukisa li nesesè? Li te gen efè favorab sou complexion a, ranfòse cheve ak klou, amelyore kondisyon po.

Natirèlman, konsidere kesyon an nan ki kalite vitamin ki genyen nan frèz yo, sa li vo mansyone, ak vitamin K. Li ede amelyore san kayo ak fòmasyon nan globil wouj nan san.

Kòm ou ka wè, kontni an wo nan vitamin nan frèz ede gerizon nan kò a. Malgre ke li toujou fè sans nan pale sou kontr. Se konsa, ou kapab patisipe se pa alèji Berry sa nesesè, moun ki gen doulè oswa ilsè, soufri nan maladi nan sistèm an urin. Men, tout lòt moun yo kontan dòlote tèt ou juicy ak itil Berry. Pou egzanp, ou ka tanpri fanmi sòs salad tèlman fasil ak bon gou ou yo. Koupe 250 gram nan frèz, mwatye yon fig ak mwatye yon pòm. Ranpli ti kiyè siwo myèl melanje ak 50 gram yogout oswa krèm tounen. Bon apeti yo epi yo dwe ki ansante!