Bon nitrisyon: krèp farin avwàn

Pifò nan jèn moun yo ak tout pèp nan laj presegondè yo te kòmanse kenbe yon vi ansante. Li enpòtan anpil pou nitrisyon apwopriye. Anpil moun panse ke yon sante rejim alimantè ak raz ni gou. Sa a se yon mit. Manje prepare dapre resèt nan nitrisyon apwopriye, li se trè divès epi yo pral nan senpati a nan menm yon choosy. Yon lòt miskonsepsyon ke yo manje byen - li nan chè. Si ou louvri nenpòt nan HLS-meni an, demont l 'nan eleman li yo, li vin klè sa ki senp lan ak aksesib a tout pwodwi yo itilize pou fè manje. Sekrè a prensipal la - konbinezon an dwa.

Souvan yon aderan rejim alimantè an sante eskli nan rejim alimantè ou kèk eleman manje yo konnen yo, tankou prim farin ble. Sa a se akòz kalori an segondè ak eleman nitritif pòv yo. Tou yon pati nan Gluten nan pwoteyin ble ki lakòz alèji. Règ la prensipal nan manje a dwa - si yon bagay ki te regle, lè sa a ou bezwen jwenn yon ranplasman. Se poutèt sa, gen anpil moun ki itilize pou kwit manje asyèt avwan farin frans.

Benefis ki genyen nan farin avwàn

Kòm yon pati nan farin avwàn gen yon gwo kantite lajan pou fib, sou karakteristik sa yo pozitif ki ka pale infiniman. Paske fib amelyore aktivite a nan aparèy la gastwoentestinal, li retire toksin nan kò an. Epitou nan fib a nan farin avwàn gen beta-glukan, yon sibstans ki se ki gen difikilte nan sik nan san wo. Epitou, farin frans sa a se moun rich nan asid amine, vitamin, eleman tras. Konpozisyon an eleman ki nan nivo ki redwi nan lanmidon ki pa ka tanpri pèp la chita sou yon rejim alimantè pou menteur.

Ki kote yo jwenn farin avwàn

ka Farin avwàn pou yo kwit jiskaske nan kay la. Li nan ase yo achte manje manje maten nan magazen an. Ou ka pran yon flak manje vit oswa tise byen kraze. Pa gen okenn diferans. Bagay pwensipal lan - pa sèvi ak sereyal ak adisyon nan fwi sèk ak bè. Pafwa sa yo engredyan parfen ka gate patisri. Achte farin avwàn ak vide nan yon blenndè nan gwo vitès jiskaske pousyè se kraze gravyee eta, chak fwa tcheke prezans nan moso gwo. Kòm pafwa itilize brwayeur ak moulen. dezavantaj a sèlman nan metòd sa a se ke yon pòsyon, ranpli nan, yo pral anpil mwens pase sa yo ki an blenndè la.

Natirèlman, pèsonn pa anile boutik sa yo ki te vann farin frans lan fini. Jis sonje ke pafwa avwan farin frans gen yon ti melanz ki gen ble. Sa a se akòz lefèt ke pwodiksyon an nan pwodwi sa yo pran plas sou pyès ki nan konpitè a menm.

Asyèt soti nan farin avwàn

farin frans avwan se ajoute nan nenpòt ki patisri. Gras a sa a pwodwi moun rich yo ap vin pi elabore ak bon plat.

Yon plat popilè nan farin avwàn - krèp oswa galèt. Pou kwit manje yo se pa difisil. fòmilasyon a nan oladushek senp fè distenksyon sèlman nan prezans nan farin frans avwan. Se pou yo konsidere kèk fason yo prepare.

Farin avwàn krèp ak kefir

Ap bat farin lan, pran 1 tas farin avwàn, 1 tas nan yogout, 1 poul ze 2 gwo kiyè sik, nan gou, ajoute sik la vaniy ak kannèl. Pou torréfaction, sèvi ak oliv oswa tounsòl lwil oliv.

manje pare tou senpleman:

Melanje nan yon bòl separe sik la ak ze ogmante volim la. Lè sa a, ajoute nan melanj la yogout ki kapab lakòz ak brase. Engredyan yo dènye yo mete nan farin ak vaniy farin lan sik. Tout melanje byen. Pan se pi bon yo sèvi ak yon galèt. Chalè l 'sou recho a, ajoute lwil la legim, men ou ka elimine sa a etap. Kontinye nan fri.

Bannann Rejim krèp avwan san yo pa farin frans

Si ou pa t 'gen nan farin avwàn men, flak abityèl yo apwopriye pou prepare bon gou oladushek. Engredyan: flak avwan Fast Manje (1 tas), lèt (120 ml), fig (1 x), ze (2 moso), sèl (0.5 ti kiyè), boulanjri soda (1 ti kiyè pa gen okenn glisad), ji sitwon (pasè soda).

preparasyon:

Krèp farin avwàn vire fourni, melanje engredyan yo nan yon blenndè. Pwogresivman fwe li an premye ze ak sèl. Apre sa, ajoute yon fig ak Lè sa a vide farin avwàn la, boulanjri soda, ji sitwon. Brase melanj lan ki kapab lakòz, epi kite pou 10-15 minit nan flak mou. Lè farin lan se pare, chalè yon chodyè fri ak fri krèp yo sou yon minit sou chak bò.

Entolerans nan pwoteyin lèt ka ranplase lèt fèrmante li yo ak kwit krèp farin avwàn ak kefir san yo pa farin. Sekans an nan aksyon se menm bagay la jan sa dekri pi wo a nan resèt la.

Li se posib yo varye plat la lè yo ajoute sila diferan: siwo myèl, yogout, chokola nwa. krèp farin avwàn vin yon délikatès pi renmen nan fanmi ou.