Sekou nan misk jis pa ka jwenn - li mande pou yon apwòch espesyal nan fòmasyon. Anplis de sa, ou bezwen ke ou konprann ke fòmasyon nan tèren an - yon plen véritable konplèks, ki dwe obsève kòm yon antye, san yo pa pèdi nenpòt detay. Se konsa, tanpri li tout konsèy yo ak suiv yo unquestioningly reyalize soulajman misk eksepsyonèl.
fòmasyon fòs
Fòmasyon fòs fòme baz la nan yon seri mas nan misk - san yo pa egzèsis sa yo, ou pral reyalize kwasans nan misk se yon bagay ki long. Men, pa kouri nan kreyasyon an nan yon pwogram egzèsis, tankou sa a yo dwe apwoche ak anpil atansyon. Si ou se yon debutan, kòmanse piti, ak menm pi bon - tanpri kontakte jimnastik la enstriktè. Li pral di w an detay ki sa egzèsis yo nesesè pou la devlopman nan sèten gwoup nan misk, Ki jan yo bati mach la ak ogmante apwòch yo. Men, si ou yo deja angaje nan fòmasyon fòs anvan, e kounye a, objektif ou - fòmasyon sou tèren an, ou kapab kreye pwogram pwòp ou yo. Li enpòtan pou ke li enkli egzèsis tankou pwa ban laprès, pouse-ups, rale-ups, rale altèr, leve tors la. Sa yo se egzèsis yo debaz pou kulturism antrennman sou tèren ki pral pèmèt ou yo devlope kòm anpil ke posib tout gwoup yo nan misk, bezwen moun.
egzèsis cardio
Men, li se enposib pote soti nan sèlman tout semèn fòmasyon fòs , ak asime ke yon fòmasyon konplè sou tèren an. Pou yo rive nan bon rezilta, li nesesè nan aktivite altène. Pou egzanp, pou fòmasyon fòs, chwazi jou yo enpè nan semèn nan, sa vle di Lendi, Mèkredi ak vandredi, ak nan Madi, jedi ak samdi fè Cardio chaj. Tout li te ye kulturism pwogram fòmasyon pou sekou ladan tou de fòs ak fè egzèsis Cardio, Se konsa, pa neglije yo. Twa jou nan yon semèn, ale nan Courier a èdtan - ak Lè sa a rezilta a pral pi bon, menm jan tou se chaj la sou kò ou respire distribiye, ak nan menm tan an ou ka pran swen nan sante yo. Si ou gen opòtinite a, yon fwa chak semèn, ou pa ka ale pou yon kouri, ak pisin - naje nan tou se trè itil nan tèm de fòmasyon ak an tèm de sante.
Ki sa ki se fòmasyon an sou tèren an?
Pwogram nan pentire, ou se pare yo kòmanse fòmasyon an, men ou reyalize konplètman sans nan tout moun ki tankou yon fè egzèsis? Apre yo tout, anvan ou deplase sou li nan pratik la, li nesesè yo aprann yon ti kras teyori. Yon teyori se ke kreyasyon an nan sekou a konsiste de de faz, ki fè yo ak anpil atansyon relye youn ak lòt. Premye etap-la - se yon seri mas nan misk dirèk. Ou fè fòmasyon fòs, ki se poukisa misk ou yo ap grandi, men yo toujou pa byen klè detaye. Nan te lòd yo mas nan misk vin yon soulajman, ou bezwen resort nan rejim alimantè a, ki te rele siye la. Sans li manti nan lefèt ke ou manje ba-karb ak-wo pwoteyin pwodwi yo, redwi konsomasyon an nan dlo ak yon anpil nan swe. Kòm yon rezilta, misk ou kòmanse pran fòm - se konsa kulturist, ki nou wè sou televizyon, reyalize efè a nan definisyon nan misk.