Konbyen pistach ou ka manje nan yon jou? Itil pase pistach pou kò a?

Pistach yo tou pafwa refere yo kòm pistach, li se yon espès gous ak ap grandi sitou nan Amerik di Sid, Meksik ak Amerik Santral. Li se yon plant anyèl ak yon trè mens tij, ki grandi trè pre nan tè la. Kounye a, klima a pi favorab pou plant yo nan zanmann - cho ak lapli.

Pindar, tankou anpil lòt moun, se toujou ap ogmante anpil kesyon nan mitan dieters ak tout moun ki swiv kondisyon an sante. Konbyen pistach ou ka manje nan yon jou? Ki benefis li yo? Ki sa ki efè segondè yo? Nan ki fòm li se pi bon yo manje nwa? Èske mwen ta dwe achte pistach nan glase a oswa pi bon kalite? Poukisa gen anpil kalori ak li a se konsa bon gou?

Ann eseye pou konprann epi pou jwenn repons a tout kesyon sa yo.

definisyon

An tèm de Botanik pistach se pa yon nwa. Li gen nan konpozisyon li yo pi byen ki asosye ak pwodwi yo nan fanmi an nan legum, tankou pwa, lantiy ak lòt.

enteresan ase yo gade ki jan nwa sa a ap grandi. flè Premye fleri, ki, paske nan pwa yo tranpe l 'yon pye ble mens osi ba ke posib nan tè la. Evantyèlman flè antere l 'nan tè a, ki finalman échéance ak grawndnu.

Limyè gous mawon, vene, gen de oswa twa Walnut nwayo. pa eseye tronpe, konsidere li gous. Norma pistach se yon jou pou yon nonm nan tout edisyon sa defini nan am yo, se sa ki, nwa yo tèt yo. Chak - fòm oval konsiste de de tete jòn, maron-kouvwi wouj skinned. Li te gen yon byen klere, swedwa, "shingle" gou.

Paske nan kontni segondè pwoteyin li yo ak konpozisyon chimik nan pistach yo souvan itilize nan divès kalite manje ak trete nan lwil oliv, keratin, farin frans ak sereyal.

estrikti

Vle jwenn la pi soti nan nwa? Chwazi pistach. Pwoteyin, grès, idrat kabòn - pa bagay la sèlman ki ta dwe pran an konsiderasyon lè li rive sa a nwa. Apa de la lefèt ke pwodwi sa a gen yon etonan moun rich nan pwoteyin, li gen yon nimewo nan sibstans ki sou itil. Anplis, pousantaj la nan MICRONUTRIENTS eleman nitritif ki baze 28 gram - apwoksimatif to a chak jou:

• Kalori - 166.
• Pwoteyin - 7.8 gram.
• Grès - 14.7 gram.
• Kaboyidrat - 4.3 gram.
• Fib - 2.6 gram.
• Kalsyòm - 17.1 gram.
• Potasyòm - 203 mg.
• Manyezyòm - 49.3 mg.
• Fosfò - 111 mg.
• Sodyòm - 89, 6 mg.
• Folat - 33.6 mcg.

Remake byen ke tout nan done sa yo yo bay pou pwodwi a nan fòm pi, san okenn aditif. Si ou, pou egzanp, achte yon pake pistach sale, valè a nitrisyonèl pou l 'ka diferan siyifikativman nan valè yo pi wo a. Menm bagay la tou aplike nan lwil oliv pistach, kòm anpil manifaktirè yo te itilize yon varyete de aditif pandan fabrike. Tanpri li avèk atansyon anvan ou achte anplwaye yo.

Konbyen pistach ou ka manje nan yon jou?

Nan prensip, ou ka manje kòm anpil jan adapte nan BZHU chak jou nòmal ou a (pwoteyin, grès, idrat kabòn) ak kalori. Men, twòp li epi li ale pi lwen pase, espesyalman si w ap, pou egzanp, deside pran nan yon fim teyat sale pistach egeye jiska sinema pi renmen ou, trè fasil, jan yo gen yo wo anpil nan grès.

Nan mwayèn, ekspè rekòmande yo manje nan yon jou pa plis pase 20-30 gram, ki se sou 20 nwa. Pistach gen dwa manje swa pou kont yo kòm yon ti goute ant repa yo, epi sèvi ak li nan asyèt divès kalite. Pou egzanp, nan salad ak boulanjri.

Anpil moun prefere opsyon sa a kòm pistach glase. Li se vo dwe fè atansyon, paske, premyèman, nan pwodui sa a kantite lajan an ki gen sik ladan ak idrat kabòn ogmante anpil. Si ou bwa nan yon rejim alimantè ki ba-karb, lè sa a mete l 'yon trete pou lavni.

Yon lòt te vin trè popilè nan dènye ane yo nan fòma peyi nou an - manba (oswa lwil oliv). Yon bon fason yo divèsifye labouyl nan maten ak ajoute nan manje maten an dwe yon pwoteyin oswa yon figi ti goute ti andwi keratin a sou pen griye. Men, ankò, dwe fè atansyon ak peye atansyon sou konpozisyon sa a, manifakti anpil ajoute yon kantite siyifikatif sik.

Itil pase pistach pou kò a?

Pwopriyete itil nan sa a nwa, petèt menm plis pase fason yo nan sèvi ak li yo nan fè manje, epi yo, kwè m ', yon anpil. Tout moun nan benefis sa yo ki gen rapò ak konpozisyon li yo:

• Kè-an sante grès. pistach yo gen ladan monoensature ak grès poliensature, ki sipòte sante kè, mennen nan pi ba nivo kolestewòl, kidonk diminye risk pou yo maladi kè kardyovaskulèr.
• Pwoteyin. Yo se nesesè pou sante a nan selil ki nan kò a, ki fè yo toujou ap ranplase ak restore. Nan selil yo nouvo yo te an sante, epi bat retabli kòrèkteman, se kò a trè nesesè pwoteyin. Pistach diferan kontni sibstansyèl nan pwoteyin legim, se konsa li dwe nesesèman dwe prezan nan rejim alimantè a nan timoun yo, vejetaryen ak moun ki gen yon defisit nan pwoteyin.
• Antioksidan. Segondè kontni yo pa sèlman pwoteje kè a, men tou inibit kwasans lan nan radikal gratis, anpeche ensidan an nan enfeksyon.
• Mineral. Peanut - moun rich sous mineral tankou mayezyòm, fosfò, potasyòm, zenk, kalsyòm, sodyòm, ak lòt moun. Tout moun sa yo sa yo nesesè pou fonksyone nan ki an sante nan kò a.
• Vitamin. Peanut bay kò a ak vitamin ki nesesè yo, kontribye nan nòmalizasyon nan metabolis ak konvèsyon nan grès ak idrat kabòn nan enèji. Pou ou kab vin yon bon sous pou asid folik, li diminye risk pou domaj nesans ki asosye ak anemi.

Natirèlman, sa a se pa tout sa ki pistach itil pou kò a, men si lis la chak avantaj, Lè sa a, lage yon trete.

efè segondè

Malerezman, nan mond lan gen se nòmalman pa gen okenn pwodwi ki ka sèlman vante nan benefis yo.

Twòp konsomasyon nan pistach ka lakòz flatulans, gonfleman, brûlures, e menm devlopman nan alèji manje.

Reyaksyon alèji a pistach se pwobableman youn nan alèji yo manje ki pi grav. Reyaksyon an nan ka sa a se nòmalman evidan nan yon kèk minit apre enjèstyon oswa kontak ak pwodwi a oswa pistach, ak kontni li yo. anjeneral Li kòmanse ak yon sansasyon pikotman nan bouch la, ak Lè sa a anpil anfle figi, gòj ak bouch ou. Sa a ka mennen nan difikilte pou respire, atak opresyon, anafilaktik montre, jouk lanmò. Mwens grav reyaksyon manifeste poukont li nan fòm lan nan gratèl, urtikèr, ak nan lestomak fache. Moun ki gen alèji sa yo anjeneral toujou pote avèk yo yon piki nan adrenalin bay kò a plis tan anvan rive nan anbilans la.

Si yo te kondisyon sa a dyagnostike nan anfans, li se posib ke alèji a pral moun nan pou lavi. Okazyonèlman, lè yon alèji pistach kouri nan laj konsyan. Pou dat, kwasans lan anrejistre ka nan maladi a yo, ki fè sijè a nwa nan syans anpil nan gade nan gravite a nan reyaksyon an alèji ak pistach. Kontr pral diskite pita.

Lè vle abandone itilize nan

Anplis de sa nan alèji nan tèt li dirèkteman sou pistach, gen yon nimewo nan kondisyon anba ki ou ta dwe abandone konsomasyon li yo.

nwa Sa a se sansib a kontaminasyon aflatoksin - potansyèl kanserojèn ki lakòz timè malfezan e li se yon faktè risk nan devlopman tumeur fwa. Si pistach akeri yon koulè koulè vèt-jòn, li ta dwe jete imedyatman, ak nan nenpòt ka pa yo manje.

Endike nan atik la nòmal la se yon rekòmandasyon. Konbyen pistach ou ka manje nan yon jou? Si ou se tendans èdèm oswa kounye a soufri soti nan dyare ki pèsistan, lè sa a premye fwa li la vo bay moute tout kalite nwa, paske nan kontni an wo nan grès, yo ka agrave kondisyon an.

pistach ki genyen alfa-linoleik asid, ki, jan yo montre pi syans, ak konsantrasyon segondè li yo ogmante risk pou yo devlope kansè nan pwostat.

Ki jan yo chwazi epi estoke pistach yo?

Mal ak benefis, kalori ak MICRONUTRIENTS pa gen dwa fè okenn diferans si w ap nwa magazen mal.

Kale pistach yo anjeneral vann chaje nan resipyan oswa nan esansyèl. Anvan achte, asire w ke anbalaj la se entak, pwodui fre, osi byen ke ki sou anbalaj la ak kontwa an pa gen okenn siy imidite ak ensèk. Si sa posib, pran sant pistach yo a asire w ke gen rans ak Suwanee pran sant.

nwa antye nan koki a, anjeneral vann nan esansyèl oswa nan sak. Si sa posib, souke pake a anvan ou achte. Si pake a sanble lou pou volim li yo ak pa fè okenn formidable, lè sa a pistach bon. Epitou asire w ke pa gen okenn fant nan koki a, tach nwa ak tras nan ensèk.

Kale pistach yo ta dwe estoke nan yon veso ki byen fèmen nan frijidè a, kòm efè yo nan chalè, imidite oswa limyè kapab lakòz yon gou rans. nwa Whole ka dwe estoke nan yon kote ki fre, ak nan pwodwi an frijidè pral kouche jiska 9 mwa.

Pistach pou pèdi pwa

Plis ak plis souvan nan konvèsasyon sou pwa resèt pèt ak pistach jwenn. Li son dwòl, men an reyalite li se reyèlman kapab ede nan pou elimine pou nan kilos siplemantè. Bagay la prensipal yo sonje sou ki jan anpil pistach ou ka manje nan yon jou, epi yo pa ta dwe depase ritm sa a.

Kòm nwa yo se moun rich nan fib ak pwoteyin, li te ede yo prezève santi an sasyete, pa ban nou overeat. Anplis de sa, yo nan lòd yo dijere pistach, vant la yo pral mande pou sou de zè de tan, konpare ak trant minit pou manje segondè nan idrat kabòn.

Walnut vitès moute metabolis la. Etid yo montre ke ak chak jou konsomasyon modere nan pistach pandan 19 semèn yo, matyè yo pi vit metabolis a pa otan ke 11%.

Grès nan li kontribye nan saturation a nan gou ak satisfaksyon nan bezwen, se konsa w ap gen mwens chans soufri soti nan yon enkapasite yo jwi chokola pi renmen yo.

Pistach stabilized nivo sik nan san, ki asire rekiperasyon enèji long ak diminye anvi pou manje "move".

konklizyon

Pistach - yon pwodwi etonan. Li te gen karakteristik sa yo nan nwa, men li gen rapò ak legum. Yon sous ki rich nan pwoteyin, yon pwodwi bon pou kontwòl la nan apeti ak yon gwo adisyon nan yon varyete de salad ak menm asyèt cho. Anplis de sa, nwa a pi komen ak relativman chè (konpare ak zanmann nan menm) ak malerezman, li se youn nan alèrjèn yo pi mal nan mond lan.

Men, si ou gen chans epi ou pa soufri soti nan alèji manje, Lè sa a, imedyatman ale pou yon koup nan pakè nan pistach, Trete kò ou ak gou ti boujon.