Kouman yo jwe espò nan kay ak nan sant la kondisyon fizik?

Ou te seryezman deside pèdi pwa, amelyore kò ou vin fitter ak pi piti, men se pa konnen ki kote kòmanse ak ki jan yo ale nan pou espò? Sa ap ede w konsèy nou an. Okòmansman, nou vle fè lwanj ou - ou se sou track dwat la! Amelyorasyon nan kò a atravè espò - dwa etap. Koulye a, kite nou konsidere nan plis detay ki jan yo byen angaje yo nan espò nan yon varyete kondisyon yo.

Si ou te deside nan tren nan kay la, li se nesesè yo prepare yon espas apa pou tèt yo, kote li te gran ak konfòtab. Asiyen moman sa a nan fòmasyon yo. Klas dwe pwograme ak ki te fèt nan menm tan an, otreman efè a vle, ou pa pral wè. Kouman yo jwe espò nan kay la? Yon fwa ou te deside sou pidevan a pou fòmasyon an, chwazi melanj la ki apwopriye yo. Li kapab yon leson patikilye videyo oswa enstriksyon nan liv ak magazin. Bagay la prensipal ki fè egzèsis la te konprann ak te pote soti pa ou dwa, paske nan kay gen yon antrenè ki moun ki pral korije pozisyon nan sa ki mal. Epitou sonje ke kay antrennman ta dwe gen ladan yon cho-up nan lè a fre. Idealman, si ou ka konbine egzèsis denmen maten nan kay la avèk djògin ak fòmasyon fòs. Èske yo kapab efikas ak fòmatè, si ou pral korije yo ak opere regilyèman.

Ki jan yo kòmanse angaje yo nan espò? Si ou se yon opozan nan antrennman nan kay la, pè fè egzèsis yo se pa konsa pou sa, jan sa nesesè pa enstriksyon yo, oswa jis konsidere tèt ou parese, endisipline moun, chwa ki pi bon pou ou ta dwe yon apèl nan antrenè a moun, ki moun ki pral ranmase pwogram Fitness ou, nonmen kuratif rejim alimantè konseye enteresan ak espò efikas.

Kouman yo jwe espò se sant lan kondisyon fizik? Si ou pa kapab ale nan jimnastik la, men kay la pa t 'vle fè egzèsis opsyon ou pouvwa gen yon adrès lari yo ap pase nan betiz - savwa, mache, maraton nan pak la, kouri moute mach eskalye, ski, seurf ak glas artistik nan . Pandan sezon ete a, yon gwo espò kapab naje, si ou kite nati a nan gwo larivyè Lefrat, lak la oswa lanmè. Nenpòt mouvman aktif nan tèt li implique yon mòdvi an sante ak espò, se konsa pa chita toujou epi yo kòmanse k ap deplase!

Anpil granmoun ki enterese nan ki jan yo kòmanse pratike espò, san yo pa gen fòmasyon an apwopriye pou efikasite nan nan kapasite fizik. Premyerman, ou anvan ou avanse pou pi lwen yon vi pasif, swiv estati a nan sante yo. Si resous ou pèmèt yo fè sa, pèdi pwa, e balanse misk san danje enskri nan sant kondisyon fizik ak ansanm ak fòmatè kalifye dekouvri nouvo espò. Si ou santi oteur nan kè a, fè eksperyans tèt fè mal anvan antrennman la premye ale konsilte yon doktè. Moun nan kalifye pral bay pèmisyon pou klas nan kèk kalite nan espò, yo pral tcheke kondisyon fizik ou.