Manman an retrèt yo manje - sekrè yo nan rejim alimantè byen

Manje - youn nan fason yo jwenn eleman yo trase nesesè pou kò a fonksyone. Yo, epi sou bon jan kalite li depann sou ki jan yon moun santi l. Eksepsyon a se pa yon rejim alimantè jis bay nesans rive nan yon fanm. Se konsa, repons lan nan kesyon an nan sa ki yo manje manman bay tete, enpòtan pa sèlman pou sante li, men sante a nan pitit li.

prensip debaz

Jis bay nesans rive nan yon fanm pa imedyatman sonje ke pou ane kap vini an tout nan rejim alimantè li yo pral sijè a kèk regleman, aplikasyon an nan ki ta dwe benefisye pa sèlman nan bon jan kalite a nan bay tete, men tou, sou sante li ak sante tibebe a. Epi paske pandan gwosès ta dwe konsidere ak anpil atansyon enfòmasyon sou ki sa yo manje manman bay tete.

Prensip 1: Ogmantasyon rejim alimantè kalori. Lè ou konsidere ke pandan sis premye mwa yo nan lavi pitit ou fanm lan dwe gen "pou de", rejim alimantè li pral otomatikman ogmante pa 700 kalori. Sepandan, sa pa vle di ke nou ta dwe manje de pòsyon. Ase yo mete nan meni an se pi plis kalori manje an sante.

Prensip 2: kontwole seryezman panyen pwodwi yo nan sante piramid manje. Li nan reyèlman enpòtan, paske lis la nan sa yo manje manje Manman an dwe soumèt bay tout gwoup pwodwi, nan mitan ki se wòl nan dirijan jwe pa pwoteyin ak idrat kabòn (polisakarid).

Prensip 3: bwè nan modération nesesè, men se pa nesesèman ki jan yo manje, epi apre li. Nan ka sa a, ki kantite vire kòm bwason pwodwi letye anpil grès ak bwason fwi, ji, te èrbal.

Prensip 4: Debarase m de pwodwi danjere. Sa a, nan kou, ap pale de manje vit, alkòl (menm si moun k'ap viv koulye a ki pi gran rekòmande 50 gram yo amelyore pwoblèm lèt), kafe, ak tout asyèt yo prepare lè l sèvi avèk chabon an wouj mete sèl oubyen sab, marinated oswa fimen.

se aksyon an nan prensip sa yo reflete pi byen klè nan deskripsyon an nan chak mwa rasyon an manje.

Manje tete manman pa mwa

twa premye mwa yo - ki pi difisil la nan sèten manje ki afekte tou de sante a nan timoun nan, yo, epi sou pwoblèm lèt. An reyalite, doktè rekòmande apre nesans ak nan moman sa a nan etablisman an nan pwoblèm lèt manje manje ki "Pestèl" koulè. Sa se, yon lis ki gen sa yo manje manman bay tete, enkli bèf, blan vyann poul, pwodwi letye, pòmdetè, zukèini, farin avwàn, pòm vèt. Tout manje yo ta dwe kwit oswa, oswa vapè. Li se vo anyen ke nan peryòd sa a ta dwe dwe ak anpil atansyon antre chak pwodwi se ak anpil atansyon swiv reyaksyon an nan òganis lan timoun.

Soti nan twa a sis mwa, gen vini yon peryòd kritik. Manman an lè l sèvi avèk pouvwa li entwodui ti bebe ak nouvo pwodwi yo, ki imedyatman pral enkli nan trompe la.

Apre sis mwa, li konsève dwa a renmen, men yo toujou pwodwi akseptab soti nan katriyèm paragraf la.

Pouvwa manje manman - meni pou yon jou a

Anvan ou fè moute meni ou pou yon jou a, yon fanm dwe konprann ke li ta dwe divize an 6 resèpsyon - twa pi gwo ak twa ti goute yo.

ta dwe bwè pwodwi lèt anvan manje a an premye. Apre yon demi èdtan, ou ka fè manje maten pwòp ou yo. Li dwe gen ladan labouyl, pen ak bè ak fwomaj, bwè cho.

Pou manje midi ou kapab prepare vejetaryen oswa vyann soup, yon plat vyann ak tout yon plat bò legim cho, yon bwè cho.

manje Next ta dwe ranje nan de oswa twa èdtan: yon lèt fèrmante bwè, pen, fwi.

Pou dine, ou ka trete tèt ou bay yon plat legim cho ak pwason oswa poul, asyèt fwomaj ak cho bwè fwi. Anvan bay tete yo lannwit ta dwe bwè fèrmante bwè lèt.

Sa a se ka meni an debaz ap chanje nan bouch ou, epi li bezwen nan manman ka'p bay tete.