Nitrisyon valè de bannann: pi plis itil fwi a sa a?

Bannann - sa a se yon fwi trè an sante, moun rich nan vitamin ak eleman tras. Li se espesyalman bèl renmen tande pale moun ki renmen manje li. Bannann gen anpil karakteristik itil ki ede kò nou ogmante nivo a nan iminite, yo resevwa vitamin manje B, C, beta-karotèn, ak anpil mineral tras. Pou plis enfòmasyon sou benefis ki genyen nan sa a fwi ou bezwen detèmine ki sa ki valè a nitrisyonèl nan bannann, ak ki sa egzakteman li se eksprime.

Pi wo pase tout, sonje ke nan prezans nan pwopriyete mineral sa a valab sèlman lè ou chwazi kalite a dwa a bannann. Se konsa, bon jan kalite ak sanble mi fig mi, juicy, gen yon koulè jòn ak yon sifas ki lis. longè bannann yo ta dwe apeprè 20-22 cm. prezans nan tach nwa sou po a endike ke bannann yo te vin jwenn kantite lajan an dwa nan sik. Men, pele a nwa endike move founisè depo bannann. Men, yo yo itil yo nan manje ak pa gen okenn mal nan kò a.

Sonje ke valè a nitrisyonèl nan bannann se ke li se, pi wo a tout moun, se konpoze ak twa kalite sik - fruktoz, sikwoz ak glikoz. Yo konbine avèk yon anpil nan idrat kabòn, ki tou gen fwi sa a, ranpli yon depans gwo nan enèji trè vit. Li trè enpòtan pou moun ki ap patisipe nan espò oswa lou travay fizik.

Ki sa ki se enteresan an se ke bannann lan se yon fwi sèlman, itilize nan ki nan fòm anvan tout koreksyon pa lakòz pi grav nan maladi ilsè gastric. Epitou, valè a nitrisyonèl nan bannann se ke li siyifikativman ponizhet asidite ak ensi dispans pasyan ki gen doulè.

Anplis de sa, fig genyen apeprè 400 g nan potasyòm, ki ede estabilize kè a, epi tou li amelyore transpò a nan oksijèn nan sèvo a epi pou kontwole dlo a pwodiksyon nan kò a.

Trè itil yo sèvi ak bannann pou timoun lekòl ak elèv yo, ak fè li pi bon nan maten an nan apremidi a yo nan lòd yo amelyore pèfòmans mantal.

Si nou konpare ak bè kalori bannann nan mitan yo se pozisyon a an premye. Kidonk, valè an enèji nan bannann se sou 90-95 kilokalori pou chak 100 g Pou yo kapab egzak, li depann de matrité la nan bannann, ak gwosè li yo. Nan mwayèn, bannann peze 100-120 g Remake byen ke valè a enèji nan bannann ki te manje nan yon eta sèk, ogmante pa apeprè twa fwa konpare ak fwi anvan tout koreksyon ak se sou 290 kilokalori. Si yon moun pwefere yo manje bato fig, Lè sa a, ak yon santèn gram nan pwodwi a li resevwa sou 530 kilokalori.

Malgre tankou yon valè segondè kalorik, ak moun ki vle pèdi pwa, nou pa ta dwe eskli nan rejim alimantè bannann ou yo. Apre yo tout, sa a fwi gen anpil pwopriyete ki itil, ke kontni CALORIC yo se pa konsa pou sa enpòtan. Pou rejim alimantè a, yo anfòm pafètman. Sonje ke rejim alimantè yo ta dwe fòm ou. Pa rekòmande premye mouri grangou, te gen sèlman yon kèk, oswa menm youn nan kèk pwodwi, pèdi pwa, ak Lè sa a menm jan sibitman yo rekrite l '. Li nesesè toujou ap kontwole rejim alimantè a ak retire nan rejim alimantè a nan pwodwi sa yo, ki se poze danje pou pou ou menm ak kò ou. Se konsa, doktè rekòmande apeprè 20 minit avan li manje de bannann. bannann valè nitrisyonèl konsiste nan lefèt ke sa a fwi diminye apeti, se konsa se kantite lajan an nan manje manje redwi. Espesyalman si ou vle manje yon bagay douser, pito goodi anpil kalori tout jis yon bannann. Li pi bon yo chwazi pou sante style manje.

Finalman, sonje ke bannann, bwè grès pa janm ap mennen ou nan pèdi pwa. Twò wo kantite kalori boule. Se poutèt sa, w ap chwazi yon style nan manje, sonje sa a! EALTH ou ak rejim alimantè ou se piman depann sou ou, se konsa yo jwenn okenn rezilta (si wi ou non pozitif negatif), sonje ke li se antyèman gras a ou!