Poukisa apre fòmasyon malad epi tèt vire - kòz posib ak elimine pwoblèm nan

Yon vizit nan sal la se yon prevansyon ekselan nan pa sèlman obezite, men tou, depresyon ak sante pòv yo. Men, e si fè egzèsis pa bay soulajman apre klas, men sou kontrè a, santi yo pi mal? Nan atik sa a nou pral pale sou rezon ki fè apre fòmasyon malad. Rezon ki fè yo pou ki kapab lakòz deteryorasyon nan eta de sante, ak nan sa ki li se plen. Sepandan, se pou nou rasire ou. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Li pa toujou repons lan nan kesyon an pou kisa, apre yo fin fòmasyon malad yo pwoblèm sante. Petèt ou tou senpleman fè egzèsis yo mal oswa ou pa nan tan yo manje.

Jwèt espò yo pou tout

Modere Espò chay gen nòmalman pa kontr. Si yon moun se ki twò gwo, pwoblèm ki genyen ak sistèm nan kadyovaskilè oswa lòt maladi kwonik, ka a sèlman yo chwazi rejim nan fòmasyon dwat. Se konsa, espò se yon gerizon inivèsèl pou tout maladi. Natirèlman, ak dòz ki kòrèk la ak apwòch atansyon, epi pafwa - se sèlman ansanm ak yon antrenè oswa anba sipèvizyon yon doktè. Sepandan, si ou santi ou move apre klas la, lè sa swa ou pa fè sa byen dwat, oswa ou kapab bezwen chanje nivo nan chaj. Se pou nou pale sou rezon ki fè malad apre yon antrennman nan jimnastik la.

kalite fòmasyon

ka Fòmasyon ap divize an pouvwa ak jimnastik. se kalite nan premye nan fè egzèsis ki asosye ak apne. Se konsa, anba klas yo pouvwa souvan enplike nan egzèsis ak pwa. Yon egzanp ekselan nan anaerobik fè egzèsis volonte Weightlifting egzèsis kulturist oswa powerlifters. Li kapab skwa, peze ban, travay ak altèr ak kettlebells. Gen yon lòt di ki kalite chaj - aerobic, li se ki asosye ak kontinyèl rale rit ak ekzalasyon. Yon egzanp nan fòmasyon aerobic ka sèvi kòm yon djògin ak anime mache, k ap travay ak yon elipsoid, monte bisiklèt, naje. atlèt pwofesyonèl ak amater yo gen tandans altène ant de kalite sa yo nan chaj.

Poukisa pòs-antrennman maltèt ak kè plen? Ta ka li dwe ke si yon moun se an sante? Se pou yo fè fas ak chak kalite charj ak paske yo te maladi a apre yo.

Santi Souffrant apre fòmasyon fòs

Sa a dwat, menm moun parfe an sante pou rezon medikal ka santi malad apre travay di nan jimnastik la. pa prese kouri ale nan doktè a, konsidere tout rezon posib poukisa yon tèt fè mal oswa santi yo malad apre fòmasyon.

Kòz ki pi komen nan yon sansasyon dezagreyab se surantrenman. Pi souvan, sa a afekte reprezantan yo nan fè sèks nan pi fò, sa vle di gason.

pa twòp li nan chanm lan!

Demand la pou vin pi plis nan kantite ak plis ankò, fòse mesye yo leve pi plis ak plis pwa nan salklas la. Sa a kontribye pa sèlman nan microfractures nan tisi nan misk, ki imedyatman mennen nan ogmante mas nan misk, men devlopman nan òmòn kortisol nonuseful. Sinon, se òmòn sa a yo rele òmòn nan estrès, ak depase li yo mennen nan lefèt ke ou tèt ou pral santi move, menm avèk sante pafè, an tèm de medikaman. Antrenè nan tout mond lan yo avize pa fè twòp li, paske "plis" pa vle di nan "pi bon" ki gen rapò ak rezilta yo nan aktivite ki fè respekte lalwa.

Menm kulturist ki pale natif pwofesyonèl konnen mezi a ak tren, menm si souvan, men ki gen pi piti pwa, oswa ti kantite tan. pa bezwen ofrann bèt kò ou epi yo pa mete l 'sou rekreyasyon an bote. Pa pran plis pase twa oswa kat fwa nan yon semèn, ak ka yon sèl fòmasyon yo bay fè egzèsis aerobic.

Adequate Yearly manje anvan fòmasyon pwa

Moun sa yo ki ki moun ki souvan ale nan jimnastik la, ou konnen ki sa yo manje anvan yon antrennman byen alèz. Sou yon vant plen se pi difisil yo detire janm yo, yo gen plis difisil fè egzèsis, kòm yon rezilta, anpil vizitè koulwa eseye pa manje 4-5 èdtan anvan ou ale nan yon klib byennèt fizik. Pafwa yon atlèt pa ka mòde san se pa fòt nan rezon l 'yo. Pou egzanp, si chanm lan gen yo ale dwa apre travay.

Nan fen a, apre yo fin fò presyon moun ansante ka fè eksperyans vètij ak anvi vomi. Ka a nan yon mank de enèji ki ofri pa manje. Se konsa, repons lan nan kesyon an, poukisa malad apre yon antrennman, maltèt, pral sèvi kòm yon "malnitrisyon".

Solisyon an nan pwoblèm sa a se itilize nan manje likid, tankou tranbl pwoteyin. Pwoteyin se yon vit konplè pwoteyin utilizabl. Si ou pa vle manje labouyl la abityèl ak vyann oswa lòt manje solid, lè sa a ranplase Lè sa va rive nan yon sèl anvan yo kòmanse nan klas dekri resepsyon ki tap fèt manje. Ou ka ajoute nan pwoteyin lèt ak vide bannann. Se konsa, ou pral bay misk ou pouvwa a, ak kounye a bay yon santiman bon apre okipasyon an.

Move ekipman egzèsis

Ou kapab abilman pwòp teknik nan tretman ak altèr oswa mete so, men si w ap respire byen, ou asire tèt ou yon tèt fè mal oswa kè plen apre antrennman la. egzèsis anaerobik mande pou pa sèlman yon deklarasyon kòrèk la nan pye yo ak tounen lakay ou, men tou, souf rit.

Anpil atlèt pwofesyonèl ak vizitè òdinè jimnaz peche ki tou senpleman pa konnen ki jan yo respire. Kòm yon rezilta, se tout fè egzèsis la fòs te pote soti nan souf la menm. Poukisa apre fòmasyon malad epi tèt vire? Revize teknik pou l respire ou pandan y ap fè egzèsis yo. Panse pa sèlman sou ki jan yo kenbe do ou "nan chato la," oswa ou pa pou ale pou jenou yo chosèt liy, men tou, sou kòman yo fè souf rit. Ou pral jwenn ke, an premye, ou pral ajoute fòs pandan okipasyon an, ak Dezyèmman, ou tèt ou pral santi wa ajou apre antrennman la.

Poukisa yon tèt fè mal apwè li te vizite fòmasyon an nan jimnastik karaktè?

Nou fè fas ak sa yo kòz ki kapab lakòz maltèt ak kè plen pandan charj pouvwa. Men, e si w ap vizite sal la pou fòmasyon sou yon tapi? Ki jan Lè sa a, yo eksplike malèz la apre klas la?

Premye a tout, konsidere pa si ou aksepte nenpòt medikaman. Gen kèk tablèt ka pwovoke migrèn akòz ekspansyon oswa konstriksyon nan veso sangen akòz chay la siplemantè. Si ou pa sèvi ak nenpòt medikaman, kapab yon lòt kòz tèt fè mal. De la lefèt ke kè a ap travay nan yon vitès akselere, li depas pi gwo volim nan san pase nan repo. Poutèt sa, veso san yo dilate. Men, isit la ou fini fòmasyon, kè a yo te kòmanse bat nan yon ritm nòmal, ak veso sangen pa ka ap redwi nan gwosè osi vit. Sa kapab lakòz yon santiman nan vètij oswa kè plen.

Ki jan yo debarase m de santiman dezagreyab?

Fason ki pi fasil debarase m de kè plen oswa tèt fè mal yo opsyon yo pral dirèkteman nan sal la:

• Kouche se konsa ke tèt la se nan yon pozisyon pi wo a kè a nan akomodasyon. Sa a pral kontribye nan yon rediksyon nan veso sangen, ak santi a dezagreyab ap pase trè vit.
• pral fason, dezyèm lan retabli to a ap sayan yon bagay vit utilizabl. Yon reyalizasyon ekselan se pòm oswa bannann. Sa yo manje ki idrat kabòn ap ranpli diminye magazen glikojèn, ak malèz la ta dwe ale.

Poukisa malad apre yon antrennman? Yon lòt rezon ki pouvwa gen mank nan yon potasyòm kò ordinèr ak Manyezyòm. Fè yon vitamin bwè, li se pi bon yo fini nan 2-3 mwa.

Men tou, gen se rezon ki fè yo dwe ajite si kè plen ak migrèn vin yon bagay nòmal ak regilye pòs-fè egzèsis. Nan ka sa a, repons lan nan kesyon an pou kisa, apre yo fin fòmasyon malad, yo pral rekòmande yo wè yon doktè. Gen yon risk ke ou gen yon maladi nan sistèm an kadyovaskilè.