Ki jan yo bati bounda, epi fè yo yon fòm pafè

Dezi a nan chak moun gen yon fòm kò bèl se pa difisil a konprann. Sepandan, yon sèl dezi se pa ase. Nou bezwen plis ak espesifik aksyon yo. Li pa yon sekrè se ke chak gwoup nan misk se nan bezwen nan fòmasyon konstan. Jodi a nou pral pale sou jan yo ka ponpe moute bounda yo.

Natirèlman, tout moun se diferan. Gen kèk moun ki gen plis chans, yo te vin mèt pwopriyete yo nan bounda yo bèl deja pa lanati. Men, moun sa yo chans yo pa tèlman. Tou sa ou di, nan yon kò bèl se ki baze sou travay la trè regilye, ki vini desann nan fòmasyon konstan ak nitrisyon apwopriye.

Ponpe moute bounda yo se yon menen konpare ak gwoup misk ak lòt. Bagay pwensipal lan - se yo swiv yon rejim ak egzèsis metodikman konplètman. Gen yon pwen plis trè enpòtan - se motivasyon an.

Lefèt ke nou tout vle jwenn rezilta imedya ak ti efò. Men, jan ou konnen, sa a pa rive. Se konsa, ou ta dwe prepare pou yon travay olye long ak anpil pitit pitit. Sepandan, nan ka a nan bounda yo apre sèlman de mwa nan fè egzèsis regilye, ou ka sonje chanjman sa yo trè siyifikatif. Men apre, lè sis mwa, ou pral kòmanse tande remak yo trè chofe osijè fòm yo. Tout bagay sa a ka bay kèk ankourajman. Sonje bagay la prensipal - pa janm sispann mwatye fason sa a, ale nan sib la. Nan fen a, kreye tèt ou motive tèt yo.

Natirèlman, gonfle bounda, men kòm tout kò a kòm yon antye, fason ki pi fasil nan jimnastik la pou rezon ki senp ki gen ou yo pral jwenn yon gwoup tankou-èspri antrenè ki moun ki pral fwe ou nan sans ki pi bon an mo a.

Natirèlman, premye fwa a pa pral fasil. Men, Lè sa fòmasyon ap vin pou nou yon pati entegral nan lavi, epi yo gen chak fwa ou rete tann pou gade nan klas kap vini an.

Sa a se yon bagay ki konsène bò moral ak sikolojik nan kesyon an. Koulye a, dirèkteman sou ki jan yo byen balanse bounda. Nan ka sa a, egzèsis debaz yo se skwa. Epi ou ka fè yo ak altèr oswa yon altèr. Men, nan konmansman an anpil nan chemen an nan skwa pèfeksyon yo ta dwe fè san yo pa pwa.

teknik Trè enpòtan nan fè egzèsis la. Koumanse pozisyon - kanpe ak pye zepòl-lajè apa. Detire kò bra ou pou pi devan paralèl ak etaj la. Koupi byen, kenbe tounen dwat, san yo pa pran pinga'w l 'sou etaj la. Okòmansman, fè dis a kenz plede repete yon de a twa aparèy televisyon HD. chay la yo ta dwe ogmante lè sa a.

Li pouvwa sanble etranj, pa gen okenn mwens efikas yo randone ak monte bisiklèt. Eseye mache plis. Sa a pa pral sèlman ranfòse misk yo nan bounda yo, men tou, pote yon anpil nan plezi.

Karakteristik yo jimnastik ou pral gen plis ankò. Isit la ou ka fè egzèsis tankou deadlift ak elvaj ranch yo nan similatè la. Sou teknik la nan ekzekisyon pral di antrenè a ki se toujou prezan nan sal klas la.

Oke, si pa gen okenn opòtinite ak tan vizite jimnastik la, Lè sa a, ou ta dwe pa pote plent sou tan an twòp epi gade pou tout kalite eskiz. Ki jan yo byen vit ponpe moute bounda yo nan kay la, nou pral montre w tou.

Fason pi senp ak pi efikas se yo grenpe moute mach eskalye yo. Bliye asansè a epi yo kòmanse ak fè egzèsis sa a ki senp. Ou pa kwè m ', men le pli vit ke bounda ou yo ap vin fòm plis atire.

fè egzèsis ki anba la a pral pèmèt ou pa sèlman ponpe moute bounda yo, men tou, pèdi pwa. Jis sote sou kòd la pou kenz - ven minit chak jou, epi rezilta yo ap surpasser tout ap atann ou yo.

Fè byen nan tankou yon fè egzèsis, tankou lunges ak altèr. Pran premye pozisyon kanpe a, pye yon ti kras apa. do a ak tou dwat nan. Men ou avèk altèr yo sitiye ansanm kòf la. Pran yon souf ak etap pou pi devan lajman, pandan w ap kenbe yon pwèstans dwat. Yon fwa mete devan kwis pye pral pran pozisyon an, etaj la orizontal, efò wòdpòte pran pozisyon an kòmanse. Fè twa kouche nan ven plede repete yon sou chak pye.

Jis pa di ke ou yo trè fatige nan travay epi w ap toujou ap tann pou kèk travay lap fè kay li yo. Li se pi bon konvenk tèt ou ke nan fiti prè yo ap vin dèyè ou yon fòm bèl nan jalouzi a tout lòt moun. Apre sa, li la bèl yo wè kout je yo vin admire yon prestijyez nan yon direksyon li! Sa a pral motivasyon ou!