Ki sa ki vitamin gen bannann ak sa ki benefis yo nan kò a?

Pwobableman, pa gen okenn moun sa yo ki pa ta renmen bannann. Dous ak nourisan fwi ki depi lontan te popilè ak timoun ak granmoun. Tissage li sou tou de machwè yo, yo pa panse osijè de ki jan itil yon bannann se sante yo. Vitamin ak mineral ki genyen nan li, gen yon efè pozitif sou tout sistèm ak fonksyon nan kò a.

Konpozisyon ak kontni kalori

Yon vle di inivèsèl pou goumen pou jèn, bote ak byennèt se yon bannann. Vitamin, konpozisyon an nan pwodwi a, moun rich nan eleman tras ak sik ki itil - tout bagay sa a ede nou santi enèjik, kè kontan e menm optimis. Yon fwi nan gwosè mwayèn òdinè peze apeprè 140 gram. Li gen apeprè 30 gram nan idrat kabòn, mwatye nan ki se sik. Se poutèt sa, li se jeneralman aksepte ke bannann yo pa apwopriye pou nitrisyon dyetetik. Genyen tou pwen opoze a de vi: fwi a gen yon endèks glisemi ba, kidonk li ka san danje enkli nan rejim alimantè a moun ki vle pèdi pwa. Menm espesyal dyèt bannann yo devlope, chita sou ki ou ka jete nan 1 kg pou chak jou. Omwen, moun ki te itilize yo konvenki sa.

Pami eleman nitritif yo nan bannann lan tou se youn ak yon gram mwatye nan pwoteyin ak yon mwatye yon gram nan lipids. Yon anpil nan li ak mineral ki nesesè pou fonksyone nan nòmal nan kò a: fè, zenk, Selenyòm, potasyòm, fliyò, Manganèz. Nan fwi, genyen tou 3 g nan fib - 14% nan alokasyon an chak jou. Bannann an mwayèn se 120 kalori.

Vitamin B6

Li, tankou lòt reprezantan nan gwoup sa a, aktivman patisipe nan sentèz la nan pwoteyin, emoglobin, histamine, asid divès kalite, anzim, lòt eleman nitritif. Vitamin genyen nan yo nan yon fig, jwe yon wòl enpòtan nan pwosesis metabolik, ak B ₆ pa gen okenn eksepsyon. Avèk èd li yo nivo nan lipid ak kolestewòl nan san an desann, travay la nan kè a amelyore, òmòn yo pwodui. Trè itil vitamin pou sante fanm, menm jan li fè pwomosyon rapid transfòmasyon nan asid folik nan fòm aktif li yo.

Mèsi a sibstans sa a, sistèm nève nou an travay san twoub. Ansanm ak tout paske ta pa gen B ₆ te enposib pou sentèz la nan serotonin ak fòmasyon nan yon kantite antikò. Li ede tou selil nè yo absòbe glikoz, ak kò a - pwoteyin yo ak grès ki nesesè nan li. Gen yon efè benefik sou fwa a, aji kòm yon dyurèz natirèl. Avèk kantite lajan ase li yo nan kò a, pwosesis aje ralanti. Vitamin sèvi kòm yon prevantif kont devlopman nan maladi po ak ensidan nan spasm, kriz malkadi ak pèt sansasyon nan branch yo.

Ki enfliyans B12

Ki sa ki vitamin gen bannann? Prèske tout eleman yo nan gwoup B, ki gen lidè se sa yo rele eleman wouj la. te B ₁₂ te resevwa non sa a paske nan sous li yo: se yon gwo kantite lajan nan li genyen nan yo nan ren yo ak nan fwa nan bèt yo. Vitamin bay kò a yon gwo rezistans nan estrès, san li, nè vin kraze, moun soufri soti nan atak nan nevroz ak depresyon. Pandan ane ki sot pase yo nan egzistans li, li byen zanmi ak retinol. Anba enfliyans li yo, vitamin A antre nan faz aktif li yo.

B ₁₂ afekte enfòmasyon jenetik la nan molekil ADN. Pwen an antye se ke li kòmanse sentèz la nan sibstans ki sou pwoteyin, nan ki nwayo a nan selil gen ladan pataje lyon an nan enfòmasyon éréditèr. Sijè ki abòde lan vitamin la pwolonje nan sèvo a, ki afekte memwa yon moun ak konsantrasyon li. Ansanm ak lòt sibstans, li pwodui monoamin - stimuli nève, ki detèmine eta a nan psyche imen an.

Benefis yo nan PP

Koulye a, ou konnen ki vitamin nan yon bannann detèmine fonksyone a apwopriye nan aktivite a nan tèt nève yon moun. Anplis B ₆ ak B _12, nou ta dwe tou mansyone sou PP, reprezante pa de fòm aktivite: asid nikotinamid ak nicotinic. Tout eleman ki anwo yo mansyone yo ka rele "twa musketeers yo", ki pwoteje yon moun ki soti nan maladi mantal. Nan enpòtans li, PP ki ekivalan a remèd fèy medsin. Li te repete pwouve travay efikas li nan pwosesis oksidatif ak rejeneratif nan kò a.

Anplis de sa, vitamin PP afekte lòt sistèm enpòtan anpil. Li amelyore aparèy dijestif la, dilate veso yo, epi tou li gen yon efè pozitif sou kè an. Anplis de sa, vitamin la anpeche devlopman nan tansyon wo, fòmasyon nan san boul. Nòmalize nivo kolestewòl ak netwaye kò a nan toksin ak radikal gratis. Fi kwè ke Niacin ede yo ka resevwa epè epi Fertile ki an tèt tout cheve nan tèt, se konsa vitamin nan likid aplike nan louvri a nan tèt la ant kadna yo. Pwosedi sa a diminye pèt cheve ak fè pwomosyon kwasans aktif yo.

Ascorbic asid

Ki sa ki vitamin gen bannann, san konte eleman ki anwo yo mansyone anwo a? Natirèlman, byen li te ye asid la ascorbic, fonksyon prensipal nan yo ki - antioksidan. Vitamin C atenu konsekans negatif yo eleman sa yo korozivite, tankou radikal gratis. Yo, nan chemen an, yo fòme pandan maladi, nan gwo chaje fizik yo ak move ekoloji. Se poutèt sa, moun ki malad ak atlèt bezwen ascorbic asid. Premyèman, li ede mobilize kò a nan goumen maladi a, dezyèm lan - yo sa aktive enèji ak vèrv.

Anplis de sa nan radikal, asid ascorbic toujou batay byen ak pwazon divès kalite ak toksin. Li ogmante tou rezistans kò a nan enfeksyon ak bakteri, ranfòse iminite. Li vin tounen yon pwoteje pwoteksyon pou alèrjèn ak divès kalite efè negatif soti an deyò de la, tankou ipotèmi, chalè twòp oswa menm grangou oksijèn. Asid ascorbic nòmal travay la nan glann andokrin yo ak fwa, pwoteje kè yo ak san veso yo. Lè ou konnen ki sa vitamin yo nan yon bannann, ti fi aktivman gen ladan yo nan rejim alimantè a. Li pa yon sekrè pou yo ke ascorbic asid, yo te jwenn nan fwi, fè po yo souplesse ak jivenil.

Vitamin D

Nivo li nan kò a depann de sezon an, kòm li se pwodwi anba enfliyans a reyon iltravyolèt. Nan ete ak prentan, lè gen anpil solèy, moun anjeneral pa manke sa a sibstans. Nan otòn ak sezon fredi, lè syèl la se lugubr, ka gen yon defisi. Admèt sa a pa ta dwe, paske ou ka soufri soti nan divès kalite maladi mantal. Pou egzanp, soti nan depresyon. Li te gen lontan yo te pwouve ke yon atitid move, depresyon ak depresyon yo obsève nan moun sa yo ki gen yon vitamin Sunny nan limit ki pi ba nan nòmal la.

Èske w gen te aprann sa vitamin gen bannann, ou ka sove tèt ou nan frajilite ki fè mal nan zo ak maladi osteyopowoz la, epi anpeche pwoblèm nan, ou pral konsome plis fwi. Ak sekrè a tout antye nan menm vitamin D a, san yo pa ki absòpsyon nan nòmal nan kalsyòm ta ka enposib.

By wout la, nan gason soufri nan malfonksyònman seksyèl, gen yon kantite ensifizan nan sibstans nan kò a. Nivo testostewòn lan gout tou nan defisi li yo.

Vitamin D ede rezoud ak pwoblèm fi. Si kò a ase, ti fi a pi fasil vin ansent, pote fwi ak bay nesans bay ti bebe a nan tan an akòz.

Retinol

Yo rele sa vitamin nan vizyon. Lè sa a pa etone, paske yon sibstans ki itil nòmal travay la nan je nou an, anpeche devlopman nan pi maladi oftalmik. Vitamin A tou afekte kondisyon an nan cheve, dan ak zo, ralanti pwosesis la aje nan kò a, pran pati nan pwosesis metabolik. Li se tou senpleman nesesè pou fonksyone nan nòmal nan dijesyon, sistèm iminitè a, nan blad pipi a, ren yo, ògàn yo jenital. Retinol pwoteje kont viris, enfeksyon sou po. Akselere pwosesis geri a, diminye risk sa yo nan gwosès, ki afekte devlopman nòmal nan anbriyon an ak nesans anvan lè.

Ki sa ki vitamin yo itil nan yon bannann? Natirèlman, sa yo se moun ki gen fonksyon antioksidan. Vitamin A nan zòn sa a tou se yon lidè. Li diminye nivo a nan kolestewòl danjere nan san an, olye ogmante kantite a nan analòg itil li yo - lipoproteins gwo dansite. Efektif pou tretman kansè nan: li souvan anpeche Aparisyon metastaz ak devlopman nan timè nouvo. Anplis de sa, vitamin A pwolonje lavi menm pou moun ki gen SIDA.

Konbyen vitamin yo nan yon sèl bannann?

Koulye a, ou se okouran de sa ki vitamin gen bannann. Ann egzamine konbyen chak sibstans ki nan yon fwi. Doktè di ke sèlman yon sèl satisfè bannann 1/3 nan kondisyon yo ki chak jou nan vitamin PP, 1/7 - asid ascorbic, 1/5 - B ₆ 1/10 - lòt sibstans ki sou nan gwoup sa a, epi tou li retinol ak vitamin D. Pi bon Fwi yo manje pou manje maten yo. Premyèman, yo aktive travay la nan sèvo a, ki se konsa nesesè nan kòmansman an nan jou a ap travay. Dezyèmman, pozitivman afekte trip yo, prepare li pou dijesyon nan yon dine segondè-kalori. Twazyèmman, jouk aswè a, fig a pral konplètman absòbe kò a epi yo pa pral mal figi ou.

Manje yon sèl chita yon anpil nan bannann pa pral reyisi: yo trè bon satire, satisfè grangou. Nan ka sa a, raman lakòz alèji, se konsa rekòmande menm timoun yo pi piti. Ou ka bay bannann tibebe imedyatman apre abolisyon bay tete. Pou entwodui yo nan rejim alimantè a nan ti bebe ou bezwen piti piti: kòmanse nan yon ti kiyè ti kiyè nan pure kraze epi ki fini ak yon ti goute bannann véritable.

Benefis nan bannann

Se pou yo sòm moute tout pi wo a epi konkli ki vitamin ki itil nan bannann yo prezan ak ki jan yo afekte sante moun. Se poutèt sa, fwi yo ta dwe itilize nan ka sa yo:

• Avèk maladi nan vant lan ak trip, si gen pwoblèm ak veso yo kè ak san;
• Lè echanj dlo detounen ak ren yo afekte;
• Moun ki gen tandans fè depresyon, nevoz, soufri soti nan ensiste souvan ak eksperyans;
• Moun ki gen migrèn kwonik ak tèt fè mal.

Fig gen ladan yon kantite lajan gwo potasyòm, ki dispans fatig nan misk ak fè yon moun enèjik ak wòdpòte. Gen kèk doktè ki di ke fwi a Miraculeuse ede debarase m de fimen: li gen yon mas nan anti-estrès vitamin ki ede siviv yon peryòd difisil. Bannann yo pa sèlman bon gou ak an sante. Yo pral definitivman vin trete pi renmen ou chak jou epi fè ou santi ou optimis ak an sante.