Konbyen fwa nan yon jounen ou bezwen balanse laprès la, yo nan lòd reyalize rezilta a vle?

Pwopriyetè vant, caresses li yo "rezèv", pi bonè oswa pita panse osijè de posibilite pou bat yo ak siplemantè grès ranpa nan "minimòm nan" ak jwenn yon bèl pwogram nouvèl atletik "maksimòm". Se konsa, li devlope yon Visions nan kè yon nonm modèn, ki yo rezoud yon pwoblèm espesifik, ou dwe fè yon sekans sèten nan aksyon ak bliye sou li pou tout tan.

Tout sa gen rapò ak fòmasyon fizik nan kòmansman an nan yon baz sikolojik, motivasyon an sa yo rele pou aksyon. Si ou te resevwa ki gen anpil valè konsèy, ki jan anpil fwa nan yon jounen balanse laprès la, li pa vle di ke nan yon mwa yo pral kapab etalaj sou plaj la, montre nan yon figi nouvo. Nan lòt mo, fè egzèsis fizik - se travay la ki dwe fèt sou yon baz regilye, sa se sèlman nan travay la abityèl fizik, li diferan nan ke li pa bezwen fè pi vit ak pi fasil fason sa a, ak regilyèman ak efikasite.

pi enteresan an se ke pou elimine pou nan kilos yo siplemantè se teyorikman byen senp. Yon bon pwen depa konsilte doktè ou si ou gen nenpòt kontr nan aktivite fizik, ak Lè sa a, metrize teknik debaz yo nan metriz epi yo kòmanse fòmasyon.

Kesyon an se, ki jan anpil fwa nan yon jounen ou bezwen balanse laprès la, li son yon ti jan kòrèk. Pou chak moun ta dwe gen apwòch pwòp yo, epi charj volim li. zòn nan vant ki pi frajil a an tèm de fòmasyon nan akimilasyon grès. Epi jwenn rezilta a vle, ou bezwen rekonsidere opinyon yo sou ki resepsyon manje. Lovers nan dous, manje lanmidon ladan ak tout grès yo pral fòse yo revize rejim alimantè ou pa elimine manje soti nan meni an, menm si bon plat ak apetisant, men, yo mete l 'léjèrman, initil. Yon rejim alimantè sen balanse, plen ak kantite ki nesesè nan materyèl bilding: pwoteyin, grès ak idrat kabòn, kò ou yo ap gen plis gou pase espesyalite tradisyonèl yo.

Epi li vire bò sesyon fòmasyon an premye, nou mete yon objektif yo prepare kò a pou fè egzèsis long ak regilye, detèmine ki kantite ou bezwen download laprès la nan yon sèl apwòch, ak ki kalite egzèsis nou fè. Nan lakay, ki pi komen an se egzèsis yo ak kò ou, ki baze sou ogmante ak bese pye yo, tou ogmante ak pi ba tors.

misk yo nan vant gen okenn diferan de lòt misk, ak ki jan yo fè egzèsis rete menm jan an. Pou detèmine konbyen fwa nan yon jounen ou bezwen balanse laprès la, eseye fè egzèsis la nan yon maksimòm. Koulye a, nou konte soti 60-80 pousan nan kantite total, jwenn nimewo a nan plede repete yon nan yon sèl apwòch. Ta dwe gen twa a senk aparèy televisyon HD. Yon lòt, plis dou fason yo detèmine konbyen fwa nan yon jounen ou bezwen balanse laprès la, se yon mwayen pou piti piti w'ap chay la. Ajoute kantite fwa nan apwòch la, swiv siyal yo nan subjectif metriz epi pou yo jwenn rejim fòmasyon an pi optimal.

Nan pifò ka, fòmasyon an konsiste de twa kouche nan ven fwa. Natirèlman, parfètman nan jounen an fè yon antrennman kèk, men pa bliye ke pou pifò li se tou senpleman ireyèl. Twa fwa yon semèn, efikas okipasyon, oswa chak jou nan yon mòd pouvwa ekonomize (jiska yon demi èdtan) ta dwe ase yo pwodwi rezilta vizib.

An konklizyon, mwen ta renmen avèti débutan fè egzèsis endepandan nan erè ki pi komen. Gen kèk, w ap chwazi pou tèt ou ki jan anpil fwa nan yon jounen ou bezwen balanse laprès la epi, pafwa, volontè desizyon pa ou kapab espere fòs yo epi pou yo jwenn konsekans bèl dezagreyab nan fòm lan nan doulè nan misk. lòt moun, sou kontrè a "nedonagruzhayut" kò ou. Nan de ka, se efikasite nan fòmasyon redwi epi yo bezwen an ijan yo ajiste chay la. Nan pwemye ka a, yo sispann fòmasyon se pa dezirab, se yon repetisyon kèk kalme nan doulè ak menm pran plas nan tout, dezyèm nan jis fòse tèt nou nan travay nan parès. Ou pa ka jwenn Hung moute sou kèk egzèsis, ou bezwen mete mete yo, pa bliye sou misk yo ak lòt toujou gen ladan egzèsis pou fòmasyon andirans, ki - kouri, espò mache, monte bisiklèt.