Kouman bati yon trapèz?

Kouman bati yon trapèz? Kesyon sa a se kounye a konsène sou yon anpil nan moun. Mond la se plen moun ki ap satisfè avèk kò yo. Ak dezi a bati nan misk rive pi souvan pase jeneral la te kapab imajine. Majorite a nan dezi sa yo leve imedyatman, men yo kalme ak tan. Si yon moun oswa yon bagay trouble, oswa ou pa ase tan, men gen plis chans, moun sa yo tou senpleman pa gen dezi a pou objektif la, ak eskize nan sèlman tèt li. Natirèlman, sa a dezi se pa nesesè yo antere pi bon an chak fwa fè sonje tèt nou nan sa a, lè sa a petèt dezi a parèt ankò.

Nan moman sa a prezan nan diferan vil yo nan peyi a gen yon anpil nan jimnaz. Ou kapab anboche yon antrenè pèsonèl epi li pral gade apre ou, fè ou yon orè pou klas, elatriye Si ou vle yo ap depanse lajan sou li, Lè sa a, pa gen okenn pwoblèm, kòmanse fè egzèsis. Men, ou ka fè tout bagay yon anpil pi fasil. Koulye a, sou entènèt la yon anpil nan enfòmasyon nan jaden divès kalite, ki gen ladan sou jan yo ka bati nan misk. Apre ou fin li liv yo dwa, ou kapab jwenn yon rezilta ekselan ak nan kay la.

Lè w sesyon fòmasyon an premye, toujou ap soulve kesyon an pou konnen kijan pou bati yon varyete de gwoup misk yo. Kouman bati yon trapèz, se gen okenn eksepsyon. Trapèz nan misk - yon gwo misk plat ki se nan yon pozisyon nan sifas nan do a anwo ak kou. nan misk Sa a se menm jan ak triyang la, se baz la nan ki dirije yo sou kolòn vètebral la, ak tèt la - yo lam la zepòl. misk trapèz sou tou de bò nan do a yo se trapèz.

Se konsa, ki jan yo bati yon trapèz? Byen konprann teknik la nan egzèsis sa yo, ou bezwen konprann fonksyon an nan misk ponpe. Bati nan misk - li se pa sèlman pou bote, men tou, yon avètisman kont charj lou. Pou egzanp, lè charj sou trapèz la, fonksyone nan nan travay la kou ak zepòl sentiwon avèti kont domaj nan vètebral la nan kòl matris ak klavikul. Ou ta dwe konnen ke youn nan kèk fòmasyon nan misk sa a pa egziste. Li ta pote soti nan yon konplèks nan egzèsis diferan, ki nan enpak pwòp li yo sou chak pati nan trapèz la. Epi, nan kou, ou bezwen yo swiv rejim alimantè a dwat, paske jimnastik ak manje bò dwat la - chemen an nan siksè.

Si ou frape jimnastik la, ou pral bezwen fè yon fòmasyon kèk: egzèsis ak yon kanpe altèr, kouche sou yon ban Panche ak ba pou fèmen. Pre-bezwen dwe abitye avèk teknik la nan egzèsis sa yo. Ou li liv yo dwa, oswa konsilte antrenè yo. Yon lòt pwen trè enpòtan - sa a se pou l respire ki kòrèk la pandan y ap fè egzèsis.

Pifò kesyon, leve non, si wi ou non ak ki jan yo bati yon trapezist nan kay la? Sitou pou egzèsis yo sou gwoup nan misk sa a, li se posib yo sèvi ak yon konvansyonèl ba orizontal, ki se ekipe ak prèske tout tribinal yo minisipal yo. Jan sa dekri pi wo a, gen egzèsis sou misk trapèz lè l sèvi avèk yon baton. Men, ekipman nan espò nan kay pral pran yon anpil nan espas, se konsa nan ka sa yo, sèvi ak altèr. Kouman bati yon altèr trapezist pa ta dwe difisil, depi sesyon fòmasyon sa yo se ki idantik ak Fòmasyon ak yon altèr, men ak kèk avantaj. Avantaj nan altèr se yo ke yo ka kenbe nan de men epi leve variantes, ki se tou yon faktè enpòtan nan sa yo kalite egzèsis.

Pandan etid nan kay ta dwe tou gen apwòch nan dwa nan egzèsis sa yo. Anvan ou kòmanse fòmasyon an ou bezwen rale zepòl ou, epi kwoke nan yon pozisyon dekontrakte sou ba la. Pandan fè egzèsis ant repetisyon ki nesesè konplètman detann misk yo, oswa chay la ap deplase pi devan. Pi wo a zepòl yo leve soti vivan lè pi sere, plis la gen yon seri mas misk yo. Lè repetisyon a ou bezwen kenbe souf ou, li te ede sipò tors pozisyon drese, se konsa misk yo travay pi plis efikasite, epi gen yon rediksyon chaj sou kolòn vètebral la. Pandan fè egzèsis la, ou bezwen fè yon gade pi devan, paske Sa a ede kenbe tors la nan yon pozisyon ki kòrèk la.

Akonpli tout kondisyon yo ak règleman sou tèt ou a fòmasyon, ou pa janm ap gen panse sou jan yo ka ponpe moute trapezist la.