Rejim bagay dous. Low-kalori bagay dous resèt

Konbyen moun ki nan mond lan ki pa renmen aparans yo! Sou menteur panse plis pase mwatye nan yo. Ki twò gwo soufri atravè mond lan, sòti nan timoun piti epi k ap fini ak yon moun ki gwo twou san fon fin vye granmoun. Pou ede yo vin nutrisyonist ak lòt doktè nan direksyon diferan. Epi, nan kou, gen se jis yon nimewo gwo nan rejim. Men, nenpòt ki rejim alimantè - li se difisil, nan fwa yon pwosesis ki trè difisil, pafwa kapab kondwi yon moun nan depresyon. Se konsa, anvan ou chwazi pou ou youn nan metòd yo nan pèdi pwa, li ta dwe yon apwòch ki grav anpil nan pwoblèm nan nan pèdi pwa ak pral sètènman atire espesyalis. Ou gen konprann: pa gen okenn rejim alimantè pafè. Nan chak nan yo gen limit. Anpil fwa rejim alimantè a, espesyalman anekdotik e yo vini ak yon moun san edikasyon espesyal, li ka lakòz domaj grav nan kò a, epi lakòz maladi kwonik.

Meni an dwe bon gou

Lè li rive nan rejim alimantè, moun jis sonje grangou a, manje, manje ni gou ak yon mank konplè sou dous. Men, ka pèsepsyon sa a dwe rele yon erè jodi a. Apre yo tout, pou egzanp, metòd la ki te pwopoze pa Pierre Dyukanom gen ladan bagay dous dyetetik, ak lis la se trè divès.

Se konsa, li fè sans yo konsidere yon ti tan opsyon ki disponib nan ki kapab ogmante atitid la nan moun ki konfòme yo ak yon sèten kalite manje. Rejim bagay dous, resèt ki pral dekri pita, li se fasil fè nan kay la. Piske pifò moun ki yo karakterize pa travay segondè, epi mank de tan nan aktivite yo depi lontan gastronomik, li se byen senp rejim alimantè resèt.

Pwodwi yo ki pi popilè nan kategori a nan dous - sirèt, bonbon, gato, chokola, gato, eclairs, mous, fwomaj, ponmkèt, fwomaj ak beye. Tankou yon lis pral kostim nenpòt dan dous epi yo pral satisfè bezwen l 'san yo pa fòse fondasyon an rijid.

etranj délikatès

Sirèt - rejim alimantè sa a bagay dous, si yo prepare byen. Pou metòd an premye dwe pran twa gwo kiyè nan poud lèt, de preferans ekreme, ak yon tyè nan kakawo a tas ekreme. Toujou bezwen yon ranplasan sik, men ta dwe gen yon rezèvasyon. Majorite a nan pwodwi sa yo, se danjere. Se poutèt sa, solisyon an pi anoden se sèvi ak tablèt, ranplasan sik, ki te pwodwi sèlman sou yon baz natirèl, e.g., lè l sèvi avèk stvya.

engredyan final la - lèt likid, grès-gratis, tou. Tout ta dwe fwe blenndè, chanjman nan mwazi silicone, li mete nan frizè a.

Pou metòd, dezyèm lan mande pou apeprè 60 ml kafe ak twa gwo kiyè nan lèt ekreme, lètkaye mou nan 2 ti kuiyè ak yon kiyè nan kakawo (tankou nan resèt la anvan, ekreme). Jelatin se ase si mezi a soti yon sèl yon ti kiyè. se edulkoran an pran sou baz la nan preferans pèsonèl. se jelatin a fonn nan kafe a. Apre anfle li t'ap chofe nan yon beny dlo, men se pa bezwen pote l 'bay yon bouyi. grenn Sweet yo kraze ak melanje ak tout engredyan yo. mas la ki kapab lakòz se pre-dekonpoze nan fòm yo voye yo dwe refwadi nan frizè a.

bonbon dyetetik

Biskuit - youn nan trete yo ki pi popilè, li tankou granmoun ak timoun. Se poutèt sa, bon plat ak dyetetik pohrustet konkonm yon bonbon epi yo ka sou yon rejim alimantè. Pou fè sa, bat blan ze (4 moso) ak yon zongle a sèl. Nan yon bòl ki apa a, konbine ranplasan sik, arom "nwa" (si sa yo pa t 'ka jwenn, ou ka ajoute sitwon oswa lòt gou) ak smoul avwan. Tout melanje ak pwoteyin epi mete yo sou chodyè a, mete papye pre-boulanjri la. Pou fè sa, ou ka itilize yon sak patisri oswa zepòl. Ou ka voye ak smoul rejim alimantè bonbon. Tanperati a nan ki pwodwi a konn kwit nan fou yo ta dwe 160 degre.

gato dyetetik

"Napoleon" se byen li te ye ak nan demand la. Ou ka kwit li analogique, ki pa gen okenn mangonmen sou kalori yo manje, paske li se yon gato dyetetik. Pou gato bezwen twa ze, de gwo kiyè nan lanmidon mayi ak edulkoran ki se ajoute nan gou. Engredyan yo yo melanje ak kwit nan chodyè a, tankou krèp oswa seche nan yon fou. Pou krèm pran maizna, yo ranplasan sik ak vanilin melanje ak se yon ti kantite lèt mande yo refwadi. Apa ajiste a 250 mL bouyi lèt, li se ajoute melanj lan ki kapab lakòz, bezwen nan toujou ap brase. Apre re-bouyi se krèm nan kwit pou yon kèk minit.

Pli lwen gato grese ak krèm, e yo ka tèt la ap vide ak ti kal pen rete apre pou kwit manje.

Chokola: blan ak nwa

Si ou reyèlman vle wè sou tab la manje dous dyetetik, men tan trè ti kras, ou ka eseye lakay-te fè chokola. Li konpose de engredyan sa yo: lèt poud - sis gwo kiyè, likid ekreme lèt - 12 gwo kiyè sik ranplasan, vaniy. Pa ajoute kafe idrosolubl oswa kakawo vire chokola nwa. Pwodwi yo byen melanje ak vide nan mwazi. Kenbe dwe trete frijidè oswa nan yon frizè akòz lefèt ke li fonn byen vit akòz absans la nan aditif espesifik.

eclairs Apetisan

Lè sa a délikatès nan fwa li enposib pase nan, se konsa li sanble Apetisan. Si dezi a yo manje eklerchik oubyen de tou senpleman irézistibl, isit la se yon resèt ka vin pote l sekou. Pou tès de jònze mixer a baleye epi ajoute de gwo kiyè nan kazein (analogue disponib), sèl ak poud boulanjri. Apre sa, prepare farin lan, woule sosis ti ak konn kwit nan fou nan 200 degre pou apeprè ven minit. Pou prepare krèm nan bezwen mwatye linèt nan lèt, yon gwo kiyè nan lanmidon mayi ak yon sèl ti kiyè nan kakawo ak vaniy. edulkoran a se ajoute nan gou. Melanje tout engredyan yo ou bezwen chalè melanj lan nan yon marmite ti jiskaske li sepesis. Pou konvèti Eclair bagay dous nan rejim alimantè a ka sèlman koupe duve pen krèm ak jwi yo.

ba mouslin kalori

Mous - yon View bèl bagay nan desè a. Li se fasil ak byen vit prepare. Si ou te panse ke kwit manje dyetetik ak senp, pa t 'jwenn jete sou kote, délikatès sa a pral yon opsyon ekselan.

Pou egzanp, yon resèt trè senp: nan yon lit lèt anpil grès yo ajoute edulkoran ak chofe a bouyi, lè sa a ajoute twa ze yo bat yo epi de gwo kiyè nan maizna. Apre sa, Se melanj la tout antye tèt ak chofe ankò, men dezyèm fwa a se pa sa bouyi.

Fwomaj krèp pou manje maten

Abitye nan tout soti nan trete timoun se pafè pou yon manje maten remoute kouraj. Anjeneral dyetetik resèt fwomaj, nan mitan yo - ak fwomaj la se trè byen satisfè grangou. Pou bon nan manje aktyèl anfòm 180 gram nan fwomaj Cottage sèk ak tout grès minimal. Ou bezwen tou yon ze, kiyè yon sèl ak yon mwatye nan smoul avwan, smoul ble yon sèl gwo kiyè ak izole (yo kapab soya). Edulkoran se ajoute nan gou. Tout blenndè vide, ki te swiv pa yon kèk gout lwil oliv griye nan yon chodyè ak kouvèti a sou chalè ki ba anpil.

Vit ak itil

Sonje bon gou resèt rejim alimantè, yon sèl pa ka dekri pen yo. Yo ka fè dous oswa pare yon bon plat, griyaj fwomaj epi ajoute fwomaj la. se farin lan kwit anpil tou senpleman. Sis kiyè lèt sèk melanje ak de ze, poud boulanjri ak vaniy.

Nan gou ajoute sèl ak edulkoran. Te melanj lan kwit dis minit nan 180 degre nan fou a prechofe.

Low-kalori fwomaj

Moun sa yo ki ki ta pito rejim alimantè bagay dous, resèt, konnen trè diferan, ak nan mitan yo yon trè tante sanble fwomaj.

Fason an premye, tankou tout sa yo anvan yo, se trè senp. Nou bezwen pwodwi sa yo:

- fwomaj - yon sèl pake, de preferans degrese;

- de gwo kiyè nan ji sitwon;

- de gwo kiyè nan maizna;

- edulkoran;

- twa eu ze;

- senk pwoteyin.

Pou kòmanse pwoteyin vide nan yon kim sere, Lè sa a, li se avèk anpil atansyon prezante lètkaye. Apa, engredyan ki rete yo melanje. Mas nan konsistans epè konekte ak melanj lan pwoteyin. Sa a ka konn kwit nan fou fwomaj ak multivarka, ak nan dife pou chofe fou a.

Yon lòt resèt pou yon plis rafine epi ki enteresan. Farin li se te fè soti nan smoul avwan.

farin:

- smoul avwan, blanchi nan yon eta nan farin melanje - 4.5 gwo kiyè;

- poul ze - 2 moso;

- boulanjri poud - 1 ti kiyè;

- Dlo - 2 gwo kiyè;

- edulkoran nan gou.

ranpli:

- lètkaye a kòm premye a, mou, ki ba grès la - 800 g;

- ze - 2 pcs;.

- edulkoran;

- vanilin;

- gou.

Décoration (si ou vle):

- Hibiscus - 1 pake;

- edulkoran;

- Aga-Aga - 1 ti kiyè ak glise;

- dlo - 1 tas 200-250 ml.

pwoteyin yo yo dwe separe de eu yo ak melanj nan yon kim fleksib dans, ak eu ze, dlo, sik ranplasan, poud boulanjri ak smoul nesesè melanje. Pli lwen konbine melanj lan ki kapab lakòz ak kim nan pwoteyin, ak dousman souke moute, de preferans yon spatul an bwa. Apre sa se farin lan vide nan chodyè a prepare ak mete nan fou a prechofe.

Nan etap nan pwochen nou ap fè fouraj. Avèk lètkaye edulkoran nan mixer ak vide, ak Lè sa antre melanj lan ze, ankò tout se vide. Se mas la ki kapab lakòz vide sou gato a, epi li se pote nan fou a ankò, tanperati a yo ta dwe pa plis pase 160 degre. Lè yo te lètkaye a te sezi ak sepesis, ka pwodwi a dwe konsidere fini.

Jele pou dekorasyon - pa yon eleman obligatwa, men si yo pral pran desizyon an sou preparasyon li yo toujou ap aksepte, li nesesè nan yon veso ki pratik yo melanje yon vè w bouyi dlo, Aga, sik ak sak te. dwe Sa a melanj dwe mennen l 'bay bouyi a ak vibran konstan. Nan kòmansman an nan bouyi gobletri soti nan chalè se retire, sa ki se e ki refwadi.

Apre sa, se yon ti kras Dlo glasé jele vide sou gato an. Apre ranpli patisri refwadisman pare yo manje.

beye

Gen yon varyete de bon gou rejim alimantè resèt beye. Estrikti a nan yon sèl nan yo se ze (2 pcs.), lanmidon mayi (4 ti kuiyè. L.), fwomaj (4 ti kuiyè. L.), Boulanjri poud, ledven (1 hr. L.), sik replacer. Engredyan yo yo melanje, rete tann, vini nan batri, ak kwit oswa nan fòm oswa ti sèk jis ki piti yo. tan boulanjri - pa plis pase ven minit. Bon apeti!