Souke pwoteyin pou kwasans nan misk - èd nan pi bon yon atlèt.

Nou tout konnen, yo ka resevwa espòtif yon kò bèl ak misk sekou, ou bezwen tren pou byen yon bon bout tan, men menm efò sa yo pa toujou mennen nan rezilta yo vle. Ki sa ki Lè sa a, fè?

Li konnen sa yon rejim balanse ak anpil kalori se yon eleman trè enpòtan pou ogmante misk yo. Avèk ase pwosesis ranvèse nitrisyon, misk yo pa ap grandi nan gwosè, men sou kontrè a, redwi. Plain lakay pou kwit manje isit la pa pral ede, Se poutèt sa, e li te envante pa yon souke pwoteyin pou kwasans nan misk. Pwoteyin - se pwoteyin ki pi komen ki manje misk nou, enben, kontribiye nan ogmantasyon yo.

Yon melanj nan pwoteyin, grès, idrat kabòn, ak vitamin e li gen menm souke la pwoteyin pou kwasans nan misk. Nan contrast nan manje konvansyonèl yo, li se konplètman pa kò a absòbe. Pran yon bwason nan mitan lannwit pa rekòmande, depi li se absòbe pi bon nan maten an. Apre etid anpil yo te montre ke w ap pran pwoteyin nan aswè a pa pote nenpòt ki rezilta yo. Anjeneral li se pran imedyatman apre yon antrennman ede misk refè pi vit ak bay yon ogmantasyon nan kwasans yo.
Achte souke pwoteyin pou kwasans nan misk ka gen manadjè yo, sou kontwa an oswa fè tèt ou nan kay la. Li se konplètman an sekirite, pa gen òmòn, li pa gen okenn efè segondè ak pi enpòtan, se pa dopan. Li pi bon yo patisipe pou tranbl pwoteyin domestik.
resèt debaz pou yon souke pwoteyin, li diferan sèlman pa yon kèk eleman adisyonèl.

Koktèl pou bilding nan misk ta dwe nesesèman gen ladan lèt ak fwomaj. Pwodui sa yo de gen yon gwo kantite lajan nan pwoteyin, trè dijèstibl epi yo gen yon valè segondè nitrisyonèl. Malgre valè nitrisyonèl li yo, kalori bwason gen anpil ti ki anpeche fòmasyon nan grès olye pou yo misk yo. Olye pou yo fwomaj ou ka jwenn ze fre. Engredyan ak konbine byen bat ak yon mixer. Add sik oswa sèl pa nesesè, jan li vire soti se konsa bon gou bwè.

Si antrennman ou gen plis entans, epi ou depanse enèji twòp, li nesesè nan yon souke pwoteyin pou kwasans nan misk ajoute plis idrat kabòn. Isit la nou bezwen pwodwi ki gen plis kalori epi konsa vit utilizabl. Pou sa lèt ideyal, siwo myèl ak nan bannann. Li konnen sa siwo myèl se yon manje alèjenik, se konsa ajoute li nan bwason la pi bon pase kòmanse avèk yon sèl ti kiyè nan yon jounen, ogmante dòz la sou tan.

Pwoteyin tranbl yo bati nan misk

1. Pou prepare bwason an nou bezwen: mwatye nan yon lit lèt, 50 gram nan lèt an poud, yon ze, 100 gram lèt kaye, yon gwo kiyè nan siwo fwi ak yon bon sant fò.
Preparasyon: vide lèt la nan blenndè a, vire mach la kanson, dòmi poud lèt ak fwomaj. Byen fwe, ajoute ze ak fwi siwo a. Ajoute vitès ak baleye jouk lis.
divize an ki tap fèt ki kapab lakòz nan de pòsyon, youn nan ki nou bwè anvan manje midi ak yon lòt anvan dine. Sa a bwè bay kò ou ak 80 gram pwoteyin kalite siperyè.

2. Engredyan: mwatye yon vè lèt, de gwo kiyè nan poud lèt, de blan ze ak kiyè nenpòt konfiti.
Preparasyon: tout manje yo mete nan yon blenndè ak fwe byen. Vide nan yon vè, ajoute yon ti kiyè nan len lwil oliv ak bwè ladan l 'ak plezi.

3. Engredyan: yon gwo kiyè siwo myèl, yon ti ponyen nan nwa koupe, ze ak yon tas yogout.
Preparasyon: Tout pwodwi gaye nan gode a ak anpil prekosyon fwe mixer. Bwason pare.

Li enpòtan konnen ke cocktèl pou bilding nan misk yo pa apwopriye pou ranplasman an konplè sou manje midi oswa dine, kòm se yon pwodwi anplis nan manje a prensipal la.