Gato fwomaj dyetetik nan fwomaj: ki jan diminye kontni an kalori. fwomaj dyetetik: Resèt ak teknik pou kwit manje

Fwomaj - yon plat ki se abitye nan nenpòt ki moun ki te gen yon timoun kontan ak yon manman k ap pran swen, se sa ki, nan pifò moun. Ap grandi, pitit fi kwit fwomaj gen ti bebe yo, dousman entwodwi yo nan kò a ak esansyèl, men fwomaj souvan pa trè pi renmen. Anpil moun rete sitou fwomaj délikatès pandan tout lavi yo, epi yo tou dousman transpow reklame "krèp" nan pitit pitit la. Sepandan, pafwa fanatik sa yo depas tris reyalite: Mwen vle, la manje, ak pwa varye sou ba la tèt akseptab. Apre sa, risk li yo ka resevwa kilos yo vle se pa dezirab. Moun sa yo ka avize w prepare dyetetik gato fwomaj lètkaye: gou prezan nan plen ak senti a pa grandi.

Ki jan diminye valè a nitrisyonèl?

Ann al premye fason ki pi senp: poubiraem soti nan anyen nan resèt ki pa nesesè. Lètkaye kite disponib - san yo pa li, pa kwit fwomaj olye jwenn varyasyon sou krèp. Sepandan, li se nesesè yo sispann chwa ou sou yon anpil grès, epi li se pi bon fè ki pa gen anpil grès fwomaj Cottage. Next engredyan - farin. Li fè yon repa remoute kouraj, men san yo pa li se posib yo fè pa ranplase yon ti kantite smoul (ki se tou pa twò dietichno) oswa farin avwàn tè (ki se ki sa ou bezwen!)

Apre sa, sa ki ka inyore - griye. Li fè plat la final plis grès ak nan yon sèten mezi li yan karsinojèn. Pou prepare yon dyetetik gato fwomaj resèt konseye yo kwit yo nan fou an. Pou jwenn mayifik, gen ajoute soda boulanjri oswa poud boulanjri, men li se pa terib.

Yon lòt "lènmi" figi - sik. Ou ka olye pou sèvi ak yon edulkoran, e yo ka konplètman abandone dous la nan farin lan - Rejim gato fwomaj lètkaye Lè w ap soumèt konbine avèk bè, epi yo pral gen obligasyon kòm dous. Oswa, altènativman, farin lan kapab ajoute fig griye. Lè sa a, li pral vire soti nan limit ki nesesè dous.

fwomaj dyetetik: prèske yon gou nan anfans

Pou yo pran sèlman yon pòch sigarèt nan anpil grès fwomaj Cottage 250 gram, yon ze ak yon koup la kiyè nan abriko fin chèch nèt. Li dwe gen yon demi-èdtan tranpe nan dlo frèt - abriko yo se mou ak kèk préservatifs, yo yo trete, kite kay la. Tise byen koupe abriko fin chèch nèt, fwomaj la ak frape ze li yo ak mete "nan dòmi" nan frijidè a yo vin pi dous ak pi epè. Akòz lefèt ke li pa se ajoute nan tout ofrann grenn jaden oswa lòt aglutinan, gato fwomaj dyetetik lètkaye skultur tradisyonèlman febli. Farin kiyè jis tape e byen mete deyò sou glise nan parchemin a, ki mete deyò ak fèy boulanjri. Sa rive ke lètkaye a se twò mouye, ak farin lan pwopaje. Lè sa a, nou dwe pran mwazi yo ak vide l 'nan yo. Dyetetik konn kwit nan fou fwomaj nan fou a pou apeprè 30 minit nan 180 degre, men tan an fòtman depann sou karakteristik sa yo nan plak la, se konsa ke gide pa koulè. Lè pare, fwomaj ka vide yaout ak voye ak bè fre - sa ki pi enpòtan, ki nan ranpli a te mwens sik.

Fwomaj ak kawòt ak pòm

Anplis de sa nan benefis ki genyen ki pote kaye, te ajoute yon lòt ak vitamin nannan nan legim ak fwi. Tout sou pake a menm nan fwomaj Cottage soti nan yon kawòt gwo ak de pòm. Yo fwote sou yon rap, konbine ak mas fwomaj, ak twa gwo kiyè nan smoul, sezonman ak mwatye nan yon sak ki gen sik ladan vaniy ak yon ti kras kannèl. Tout sa a se petri nan yon mas kondwi nan ze a, sa ki lakòz lèt la vin yon ti jan dlo. se farin lan ankò konpoze kiyè epi gaye nan yon mwazi; si li se silicone, li pa gen yo prostilat, otreman retounen nan parchemin la. Akòz pòm ak kawòt, sa yo gato fwomaj dyetetik nan fou ki te pare trè byen vit - nan yon ka nan yon èdtan nou dwe kòmanse yo dwe vijilan.

Fwomaj ak farin avwàn

se yo blanchi farin frans ranplase pa sereyal. Ze bezwen plis - 2 pou chak 200 g nan fwomaj. ka Sugar dwe ajoute (2 kiyè gwo), ak pwodwi a fini ka vide siwo myèl - Lè sa a, pa gen okenn bezwen pou sik. se fwomaj Cottage triturated ak ze ak flak, yo fòme nan pen yo farin ki kapab lakòz ki konfizyon nan farin frans oswa flak, ak menm bagay la yo fri nan lwil oliv. Pou jwenn l 'soti nan pen yo lètkaye fwomaj Rejim, griye resèt konseye yo kenbe sou segondè chalè ak anba kouvèti. Lè sa a, "krèp yo" vberut pa nan twòp lwil oliv.

Resèt pou multivarki

Ki sa ki byen, se aparèy sa a, li nan lefèt ke menm fri mòd se mwens danjere pase plak konvansyonèl - plat la pa jwenn twò grès. Pou fè plat la final plis dyetetik pouvwa gen olye pou mete fri fwomaj moun pwa (tankou nan resèt la an premye, pou egzanp) kouch ki komen yo, tas grès lwil oliv. Rete pote epi yo genyen ladan mòd boulanjri pou 20 minit. Lè fwomaj dyetetik nan multivarka wouj, pòsyon yo yo koupe, w'a vide ak bè fre ak sèvi ak siwo myèl. Ou ka, nan kou, l'a vide konfiti a, men Lè sa a, imedyatman ogmante kalorik.

Fwomaj sou Dyukanu

te Dyukanovskaya rejim alimantè vin tèlman popilè nan mèsi yo nan lemonn nan seri a larj nan bon gou "pohudatelnyh" asyèt. Nan mitan yo se fwomaj prezan ak dyetetik. Resèt la preskri liv nan melanj fwomaj ak ze, boulanjri poud sache ak senk tablèt edulkoran, kraze an miyèt moso. Se mas la ki gaye sou parchemin oswa yon "galèt" oswa nòmal oladikov fòm epi yo mete yo nan yon fou. Li sanble bon gou, men se pa kalori yo.

Posib ak otreman prepare gato fwomaj dyetetik soti nan fwomaj Cottage sou lòd Duc. De bannann glise nan yon blenndè ak de offres nan yogout san grès, senk ekirèy ak de gwo kiyè nan farin avwàn. voye boul woulo liv nan farin ak kwit ankò. Byen vit, eleman nitritif ak bon gou!