Kulturism: Ki jan yo pran pwa

Modèn teknik ki baze sou bilding nan misk kulturism. Pou yo rive nan moun ki gen diferan kò koreksyon nesesè nan fòm kò yo gen yo swiv sistèm lan fè egzèsis endividyèl elèv yo. Tout nan jèn moun reyalize pran swen "kare yo" abdomino, pou elimine pou nan grès depase. Lean enterese nan ki jan yo pran pwa. Yon mòd fòmasyon lejitim pa sèlman amelyore kò a, men tou, ap geri kò a. Kulturism fè pwomosyon sante gason an: Syans te pwouve ke fè egzèsis ak pwa estimile nan pwodiksyon nan testostewòn. microclimate a espesyal nan jimnastik la ak tout pèp la ki antoure ki ap travay di, devlope fòs ak andirans, vin familye yo ak lòt welcome.

"E ankò, jan yo pran pwa" -? Ou mande, siyifikasyon, nan kou, pran an nan mas misk yo. Vle konplèks pral ede ou chwazi pou ou antrenè a nan jimnastik la, kote ou vini. Pran tan a konsakre 5-6 èdtan pou chak semèn pou sa a okipasyon rekonesan. pa santi yo regrèt pou tèt ou. Eseye aplike tout rekòmandasyon. Òganize yon sik fòmasyon twa jou. Chak antrennman ta dwe enkli "li" fè egzèsis de baz yo. Se pou sa a gen yon kalite "Triptyque": laprès la ban sou yon ban plat, deadlift, koupi byen. egzèsis debaz - se fondasyon an san yo pa ki li enposib bati fòs yo. Metòd la pi byen nan eksitasyon nan fib yo misk - fòmasyon entansif. Se yon bon lide yo repete egzèsis la nan yon sèl ale 8-12 fwa. rekòmandasyon kle sou kòman yo kolekte yon anpil nan men, ak nenpòt lòt misk, yo jan sa a: yo dwe fè egzèsis ki sot pase a nan apwòch nan lèt dwe te pote nan limit la. Espere kulturist ki gen eksperyans nan chak fè egzèsis "moman nan feblès" bay kwasans nan misk. sportif ki gen eksperyans apresye pi isit la se "moman sa a nan verite". Si bodibwilde a ka fè egzèsis la plis pase 12 fwa, li nesesè ogmante pwa a pa 5%.

Ou bezwen nan tren tèt ou a, konnen kò ou, pran an kont tou de faktè devlopman nan misk: eksitasyon nan fib a nan misk ak surkonpansasyon. atlèt ki gen eksperyans pa rekòmande ki gen ladan plis pase 15 egzèsis nan konplèks la. Mouvman nan yon konseye apante rapid pou aplike pou sèlman nan konmansman an ak nan fen a nan antrennman la. Fè kreyatif. Imajine rezilta a vle, konsantre atansyon sou misk yo ap travay. Planifye pwogrè nan devlopman fizik li yo nan etap. Sèvi ak pa bezwen pè.

Li k ap pase ke yon bodibwilde inisyasyon di: "! Mwen vle pran pwa" An menm tan an, ki lakòz efè nan opoze: travay twòp oswa kò ou fòmasyon entansif, neglijans espò nitrisyon. li ta dwe tou sonje: pi rèd la fè egzèsis la, ki pi kout la li ta dwe.

Conclure, nou sonje ke restorasyon nan-wo kalite mande pou bon repo ak nitrisyon. Reponn kesyon an "ki jan yo pran pwa," peye atansyon sou lefèt ke pwen an enpòtan an se repo ki genyen ant sesyon fòmasyon ki dire lontan 48 èdtan. Mande pou ede antrenè yo, yo ede yo reyalize dinamik yo apwopriye.