Kalori: mens pita. Benefis ak enkonvenyans nan lavash

Lavash se kroustiyan gato. Sa a pwodwi farin frans ranplase pen nan rejim alimantè a nan moun ki rete nan Mwayen Oryan an ak nan Kokas. Lavash se radikalman diferan de abitye a ban nou pen, ki gen ladan nan konpozisyon li yo. ka pwodui sa a dwe rele inivèsèl, paske li manje pa sèlman endividyèlman, men tou, ak yon varyete de fouraj. Diferan de nòmal pen ak kalori kontni an . Pita mens nutrisyonist menm rekòmande. Sou pwopriyete yo benefisye nan sa a ki kalite pen ak mal la posib nan sante, ou pral aprann pita nan atik sa a.

Ki sa ki se pita pen ak li montre kouman li se kwit

Lavash reprezante pwodwi san ledven soti nan farin ble. Kwit li nan fòm lan nan 2-4 mm granules. Apre ki li se te pandye yo refwadi. Lè sa a, ronb ki plwaye chemine, ak lè fin chèch nèt. Siye ka ogmante lavi sa a ki etajè nan pwodwi a, kòm yon rezilta li se pi pi wo pase lavi sa a ki etajè dabitid nan moun pen an Ris.

se Pita pen kwit nan founo espesyal tradisyonèl yo. Nan Mwayen Oryan an yo rele yo "tandoor". Dapre koutim popilè, PAT TA pwodwi ta dwe pi gran fanm nan tout moun k ap viv nan kay la. se farin lan woule soti, lè sa a rale sou yon kousen espesyal ak naleplyayut sou miray la gwo founo dife. Tandoor gen yo dwe wouj-cho. Kwit nan fou pita apeprè mwatye yon èdtan, rale soti ba metal l 'yo.

Anvan itilize, pita ki sèk la ka bezwen irige ak dlo. Apre yon ti tan l 't'ap gade ak imidite epi yo pral pen bon gou.

Li konsiste de sèlman twa engredyan: dlo, farin ble ak sèl. Pa gen aditif espesyal, tout bagay se fasil. Pafwa farin lan ajoute griye grenn Poppy oswa grenn wowoli. se Konvansyonèl tortilla woule Lavash 40 cm nan lajè ak 100 cm nan longè.

Kalori mens lavash

Gen diferan kalite pen pita, men sou etajè yo nan makèt nan peyi nou an ka sèlman satisfè Georgian ak Armenian. se Armenian lavash souvan yo rele mens. Byen yon sijè enteresan ki gen rapò ak pwodui sa a se kontni CALORIC li yo. Lavash se mens, pou egzanp, rekòmande yo manje menm sou yon rejim alimantè. Anplis de sa, li se ekstrèmman itil.

Kalorik Lavash Armenian amann peze 100 gram se sou 275 kalori. Sa a valè enèji se pa enferyè a dabitid kalori pen an blan, ki yo, se pou pè pou yo tout moun ki swiv figi a. Men, poukisa konsidere dyetetik pita?

Bagay la se ke gato a estanda peze 250 gram, men pou fè se yon pòsyon nan li pran sèlman pou yon moun - nan '60 ak Se poutèt sa gen yon mens pita pen kalori 100-130 kilokalori, sou - li ak tout ki gen valè enèji li yo. Anplis de sa, pen an pita gen pa gen anpil grès, espesyalman bèt, ki tou koresponn ak prensip yo nan rejim alimantè.

Anjeneral, anbalaj la nan nenpòt ki pwodwi ki nan lis kontni CALORIC li yo. Epitou endike konbyen kalori gen yon pita mens. Kalori pou chak 100 gram ka fè pè moun nan san eksperyans. Bagay la prensipal yo reyalize ke tout nan ou toujou pa yo pral kapab yo manje nan yon sèl chita, kòm opoze a pen an abityèl blan, ki peze plis.

Konparezon nan Lavash a Armenian ak Georgian

Nan contrast nan Amenyen, Georgian lavash plis kalori yo . Anplis de sa, li diferan nan konpozisyon, ak yon metòd pou boulanjri, ak aparans.

Georgian lavash se pa sa ki sibtil ak Fertile, gras a ledven an nan estrikti li yo. Yon lavi etajè li se pi mwens pase sa yo ki an Ameni.

resanblans la se ke tou de peyi yo pa gen grès. Sou ledven mache yon anpil nan konfli, men nan moman sa a nutrisyonist konseye yo eskli yo soti nan rejim alimantè a. Se poutèt sa, lavash nan Georgian la - sa a se pa yon pwodwi rejim alimantè.

Ki sa ki pita - rejim alimantè

Koulye a, konpare valè a enèji nan de kalite lavash nan plis detay.

Kalori Armenian lavash, kòm deja mansyone, se 275 kalori. 290 kilokalori la - Georgian. Kòm ou ka wè, kalori pita mens demontre pa pi piti anpil.

Baze sou ki diferans lan nan kalori, li kapab konprann ke nan kalori yo Georgian ajoute ledven. Kalori mens lavash san ledven pa 20 kalori mwens. Malgre ke li se yon ti kras, men yo toujou pou rejim alimantè a se pi bon yo chwazi yon pwodwi ki gen yon valè enèji pi ba yo.

cheesy pita

Lavash ak yon ranpli fwomaj - se youn nan ti goute yo nan cuisine nan Armenian pi renmen anpil ak popilè. Anplis de sa nan fwomaj la nan ranpli a se toujou vèt.

Pou prepare fars la ou ka itilize nenpòt fwomaj, men li se pi bon bay sè varyete mou - yo gen mwens gra. Men sa yo enkli suluguni, mozzarella, osi byen ke pi popilè fwomaj la Adygei. Greens tou anfòm nenpòt ki, nan bouch ou. Sa a pouvwa ap yon pèsi ak Dill, e menm waf la, men sonje ke li pral ba ti goute tounen.

Yo nan lòd yo prepare pen an pita cheesy, gato yo ta dwe koupe nan pòsyon moso ak mete chak grat sou yon fwomaj rap pa konsa pou sa amann oswa koryas. Tout gou a ak remèd fèy. Fars vlope nan pen pita, tankou nan anvlòp la. Nan yon chodyè fri fonn yon ti kras bè ak fri anvlòp minit se 3. Se konsa, anpil tan ki nesesè yo byen fonn fwomaj la te fè. Kalori mens pita ak fwomaj ak remèd fèy, griye nan bè, se 210 kalori pou chak 100 gram

Pwopriyete itil nan pita ak mal

konpoze tès pou pita se yon bagay ki rich nan vitamin. Gen Lavash fib, Manganèz, fosfò, zenk, kwiv, fè, mayezyòm, vitamin B, E, PP. Regilye konsomasyon nan pwodui sa a amelyore dijesyon, nòmal chèz la ranfòse sistèm imen an iminitè a. Akòz mayezyòm manje pita pa ka sèlman satisfè grangou, men tou, aleje atitid la, kalme nè ou epi soulaje fatig.

Dekri gato gen yon lòt pwopriyete enteresan - yo kontwole balans lan nan idrat kabòn nan kò a. Sa a pwodwi farin frans gen mineral - Selenyòm ak kalsyòm, ki yo, se pou esansyèl nan zo yo. Epitou li gen yon asid folik.

An jeneral, sa a se pwodwi trè itil. Blesi ka sèlman lakòz twòp konsomasyon nan li epi li farin mal kwit. Akòz lefèt ke sa a pwodwi farin frans olye gwo kalori, grès ak mens pen pita ta dwe manje nan modération. Sepandan, li toujou travay ak nenpòt ki lòt manje.

Resèt rejim alimantè nan pitza ak bato

Sou yon rejim alimantè chak moun vle menm plis bon gou pase rejim alimantè a dabitid. Nan moman nan feblès, lè ou yo pare yo mourir anba tantasyon, epi pou manje gra Patty oswa yon pake nan kraklen, ka jwenn èd nan men resèt yo rejim alimantè nòmal nan asyèt, tankou bato pòmdetè ak pitza.

Pou prepare yon bato dyetetik, ou pral bezwen: Armenian lavash, lwil oliv, remèd fèy sèch, pwav ak sèl.

1. Pita pen alalejè grès ak lwil oliv, Lè sa a, w'a vide ak sèl ak epis santi bon.
2. Koupe gato a an ti moso ak kote sou yon plato boulanjri, plas nan dife pou chofe fou.
3. Ou ka mete sou yon plak ak kwit nan mikwo ond lan pou yon minit.
4. Apre nou fin travay nan bato yo mikwo ond bezwen rale deyò epi yo pèmèt yo sèk pou yon ti tan.

Koulye a, pou rejim alimantè a resèt pitza. Ou pral bezwen: pita pen, poul, tomat, pwav dous, varyete fwomaj.

1. Kouvri fèy la boulanjri ak parchemin.
2. Fè aranjman pou pita.
3. Gaye sou gato tranche legim ak poul.
4. Plis pase fwomaj la griyaj tout antye.
5. Kwit nan fou pou 7 minit nan 180 degre.
6. Retire plat la soti nan dife pou chofe fou a.

Pitza se pare. Bon apeti!